當身體感到勞累時，你是否會下意識地伸個懶腰、活動活動呢？其實「伸展」對人體有很大幫助！物理治療師廖昀君說，伸展可以幫助肌肉回復彈性，保持關節的活動度，進一步避免痠痛、矯正姿勢。 在辦公室也能做的伸展 伸展時一定要持續30秒以上，或做3組以上就是要讓肌肉、肌腱、韌帶、肌筋膜等停留一段時間，讓軟組織適應拉長的狀態，才能確保肌肉處於良好拉深狀態。 辦公室伸展操一：向上伸展 Step 1 雙手往上延伸 Step 2 側邊伸展，維持15-30秒 Tips：上方的手再往遠方出力 辦公室伸展操二：胸大肌伸展 雙手往後拉伸，維持15-30秒 Tips：夾緊肩胛骨 辦公室伸展操三：肩胛骨柔軟伸展 肩膀向前畫圓，再向後畫圓 Tips：畫順後，放慢動作