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一餐雞蛋減肥法,醫師瘦身同時逆轉脂肪肝

早安健康 2021-04-18 | 瀏覽數 1,986,109

另一方面,由日本醫師渡邊信幸所提出的MEC飲食法,以每天200k克肉類(Meat)、3顆蛋(Egg)、6片起司(Cheese)為主,再加上蔬菜、豆類製品、碳水化合物等各種食物,只要每一口咬30下,就可藉由攝取充足的蛋白質與脂肪,幫助肌肉生成、脂肪燃燒。

這種飲食法也在日本掀起風潮,除了幫助超過5千人瘦身,也有人一年內瘦下超過10公斤。

日本管理營養士北川北雪則認為,雞蛋富含多種身體必需的胺基酸與營養成分,加上熱量低、飽足感高,只要記得將雞蛋煮熟、延長所需的消化時間,就是幫助瘦身的好食物。

雞蛋減肥法這樣做



  1. 將每餐或其中一餐的主食(飯、麵、麵包等)換成2顆雞蛋即可。
  2. 雞蛋的料理方式不限,荷包蛋、茶碗蒸,甚至做成雞蛋點心都可以。
  3. 調味方式不特別限制。


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