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腳踝畫8字,改善睡眠品質,更能消水腫瘦小腿!

時間:2018-08-26 作者:早安健康
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雙腿距離心臟遠,長時間久站久坐,或是過度勞累,都容易使血液及淋巴循環變差,代謝下降及過多水分堆積小腿成了水腫,久了變成肥胖。

活動腳踝放鬆骨頭間韌帶,有助淋巴流動,排出老廢物質及水分,消除雙腿疲勞,日本瘦身權威和田清香也表示,腳踝運動讓腳踝變得柔軟,血液循環變好,進而改善身體代謝、腳底冷,更能消除小腿的水腫,進而瘦下小腿。

今天來推薦腳踝繞8字,把水腫的小腿瘦下來吧!

腳踝繞8字消腿部水腫、促進代謝


  1. 仰躺,雙腿打開與肩同寬。
  2. 轉動雙腳腳踝,描繪8字型。
  3. 接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
※重複這個動作10次

另外,洗完澡後,活動腳踝除了改善血液循環及瘦小腿,也能改善睡眠品質哦!睡眠充足了,更有助於瘦身與消水腫快來試試吧!




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