• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

強心先強筋,兩招小腿拉筋還能排下肢水腫

時間:2016-08-09 作者:早安健康
URL
瀏覽數54,058 收藏4
你常常小腿浮腫、腳抽筋或是腳底冰冷嗎?這是

小腿

不健康的警訊,小腿是人體的第二個心臟,小腿健康全身血液循環才能暢通,拉筋可以增加肌耐力,同時暢通下半身血液與淋巴循環,預防小腿靜脈曲張,更可以減輕心臟負擔!

1.站姿伸展
利用牆面或階梯,將腳掌前端抬起,踩著牆面或階梯,腳跟著地膝蓋往前推,
慢慢將小腿往前移動,維持15秒。將兩腳重複輪流以上動作數次。

2.毛巾伸展
採仰躺姿勢,將一隻腳抬起,可利用一般的小毛巾套在腳掌前端,
雙手拉住毛巾,慢慢將腿伸直,維持15秒,兩腳輪流並重複以上動作數次 。

>>每天10分鐘神奇拉筋板,可拉筋+足底穴道按摩! http://bit.ly/29iad9d

熱門人氣影音推薦

MORE 〉

相關推薦

看了這篇文章也看了...

精選推薦文章與影片

MORE 〉

歡迎關注早安健康 LINE@

everydayhealth-line-join-qrcode