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十二經絡保健操:四養合一撥筋療法養腎氣、為淋巴排毒

時間:2020-03-27 作者:早安健康
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淋巴系統就像人體的下水道,一旦阻塞,經絡就會不通,老廢物質、毒素累積在體內,還會使淋巴球機能衰退,導致免疫功能及代謝下降,血液流動變差,結果淋巴循環更加低下,陷入可怕的惡性循環!蕭采縈老師分享2招撥筋療法,同時涵蓋髮、顏、身、心,四養合一的效果,促進身體循環,毒素通通排光光!

十二經絡保健操



先將雙腳張開與肩同寬

  1. 左手側舉,與肩同高。右手由內而外,從胸口沿著左手內側拍向左手指尖。

  2. 右手由外而內,從左手指尖,沿著手臂外側拍向頭部左側邊。
    (換邊並重複動作1~2)

  3. 雙手上舉至腦後,由上而下,沿著後腦、後頸、肩膀、後腰、臀部、雙腿外側拍向腳踝外側。

  4. 雙手由下而上,沿著腳踝內側、膝蓋內側、大腿內側、鼠蹊、腹部拍向胸口。

淋巴排毒操



  1. 以右手掌根稍微用力推抵左胸肩窩處36下後,往外拍打至左手指尖,拍打的力道稍微加大。

  2. 以左手掌敲打左邊鼠蹊部36下後,沿著大腿內側往下拍打至腳踝內側。
    換邊再做一次。(重複動作1~2)

  3. 雙手自然下垂,雙眼輕閉,緩慢地深呼吸36回,靜心收氣。

本文資料來源/《神奇的撥筋美容&養生法》/蕭采縈(美容健康國際交流協會理事長)/原水文化


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