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魚油不是越大顆越好!營養師破解選購迷思 遵守這5大原則吃出健康

時間:2020-09-30 作者:早安健康企劃
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現代人步調忙碌,連追求健康也求方便有效率,因此攝取營養保健品成了現代人普遍保養身體的方式。不過,保健食品也別亂吃,聰明選安心吃,才能有效又不傷身喔!



寒冷的秋冬即將來臨,最適合補充的保健品就屬魚油了,魚油內含的Omega-3不僅能維護健康,還能幫助靈活思緒。怎麼挑和吃魚油才能發揮最大效益呢?就讓程涵宇營養師,教你如何用五大原則挑選好的魚油!

Q1:一天必須攝取多少Omega-3才足夠呢?
A1:油脂攝取要有正確的脂肪酸比例,現代人最缺乏的就是Omega-3脂肪酸。每天有吃進足夠的Omega-3脂肪酸,能夠幫助新陳代謝、好的循環、增強身體保護力,其實非常適合全家大小一起吃!

Omega-3脂肪酸成人每日建議量為1000mg,相當於吃16片的吳郭魚、10片的鮭魚生魚片。要吃到足量其實蠻困難的,這時候就可以用補充品來補足喔!

Q2:如何挑選魚油?
A2:
• 84%高濃度Omega-3,高濃度魚油表示含有較多的Omega-3脂肪酸,有效攝取營養
• 小顆粒好吞服,小提醒:魚油不是越大顆越好,要注重的是每顆魚油的Omega-3含量
• 來自德國KD Pharma大廠11項國際專利萃取,獲得最純淨和透亮的魚油
• IFOS國際魚油5星認證,拿到IFOS認證表示通過了全球最嚴格、最高標準的檢驗
• 有SNQ國家品質標章認證+SGS塑化檢驗合格,才能長期吃並且吃得安心

Q3:如何吃魚油才能有效攝取?
A3:
1.高吸收率的rTG型式
2.原料來自多種深海小型魚,無重金屬污染
3.單純魚油配方,才能攝取到足量的Omega-3,一天兩顆魚油就可以達到每日建議量1000mg
4.長期吃、飯後吃

保健食品百百種,記住營養師說的五大原則,挑選最合適的魚油,才能讓保健食品成為健康的神隊友!

高濃度、高品質就是大研生醫德國頂級魚油

-SGS檢驗Omega-3濃度高達95.8%
-EPA與DHA達國際研究3:2黃金比例,適合全家大小補足營養
-來自全球最大Omega-3魚油製造商德國KD Pharma
-嚴選rTG萃取形式與深海無污染純淨小型魚
-更通過多項國際嚴格檢驗,榮獲IFOS國際新鮮度5星認證、SNQ國家品質標章認證

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