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3個練習瞬間帶來喜悅的能量、和諧的共振!研究:平靜的心啟動長壽因子

早安健康王之義 2020-11-13 | 瀏覽數 15,719

3個練習平靜身心,啟動喜悅的能量



動作一:釋放負面能量

當我們感到生氣、四肢僵硬時,可以透過練習此動作,疏散負面能量。

步驟:
  1. 雙手放在大腿上,深呼吸同時觀想自己與大地的連結。
  2. 想像將讓自己很生氣的這些能量舉起來,接著用力往下甩,同時口中發出「咻」的聲音。
  3. 做三次練習,最後一次時改為緩慢的上升及下甩,並慢慢吐氣,釋放令人生氣的能量。

動作二:九心(十二心)喜悅

許瑞云醫師說,這個動作有助啟動奇經八脈中喜悅的能量,幫助我們與他人的連結。

步驟:
  1. 從臉部開始依序到胸部再到腹部,各部位都用雙手畫三顆心。
  2. 最後可以將雙手打開,再畫三顆大心,回到胸部。

動作三:手畫無限符號

許瑞云醫師表示,這個動作可延續上一個九心喜悅,能讓自己能夠與周遭人有和諧的共振。

步驟:
  1. 觀想自己想要與其有連結的對象就在正前方。
  2. 心中默念:「我願意與他和諧的共振」,手部一邊連續畫出無限的符號。


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