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2週瘦3.6KG!晚餐一碗瘦肚湯,燃脂排毒消水腫一次滿足

早安健康 2021-02-19 | 瀏覽數 28,811
隨著年齡增長,代謝越來越差,看著小腹一天比一天大,想靠飲食控制身材卻還是愈吃愈胖嗎?

會使人發胖的原因,首先是因為卡路里攝取過量,其次是缺乏能促進代謝的維生素B群,以致於體內卡路里過多,無法順利轉換成能量及體溫,所以才會瘦不下來。

為了搶救失控的體重及小腹,日本簡易減肥法專家藤井香江專為沒有時間、總是外食的人設計了排毒瘦肚湯。不僅做法簡單不費時,瘦肚湯低卡、多營養又能隨喜好自由變化食材,讓你吃飽吃滿又能瘦

排毒瘦肚湯內含多種燃燒脂肪最佳蔬菜,包括青花菜、洋蔥、高麗菜等,富含有助代謝醣類的維生素B1,促進炸物等脂質代謝的維生素 B2 等營養素,還有抗氧化物質能預防老化及肥胖。只要透過一碗湯就可以完整攝取各式營養素,更能輕鬆達成一日蔬菜攝取量。

瘦肚湯:燃脂排毒消水腫,養出易瘦體質



食材:
  • 洋蔥2顆
  • 紅蘿蔔1條
  • 高麗菜1/4 顆
  • 白蘿蔔1/4 條
  • 青花菜適量
  • 蒜頭1瓣
  • 生薑1小塊
  • 小番茄5~8顆
  • 泡水昆布2片

步驟:
  1. 首先將洋蔥2顆、紅蘿蔔1條、高麗菜1/4 顆及白蘿蔔1/4 條分別切成 1.5cm 的塊狀。
  2. 青花菜分成小朵、蒜頭1瓣、生薑1小塊切片。
  3. 將切好的食材放入鍋內。 加入小番茄5~8顆、泡水過的昆布2片,以及適量的水。
  4. 最後將鹽撒在所有食材上,蓋緊鍋蓋後以中火加熱,待湯汁沸騰後轉小火煮約 30 分鐘熄火。
  5. 再悶煮約 10 分鐘就完成了。

晚餐改喝瘦身湯,就能輕鬆淨化腸道。讓你擺脫水腫及便祕,將囤積體內的毒素及老廢物質一掃而空,告別小腹、使身體歸零,從此養出易瘦體質!


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