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加強血液循環才好瘦!2招超簡單腿部伸展操,水腫退散、瘦出鉛筆腿!
想要瘦下半身,加強血液循環絕對有必要,透過拉伸大腿肌肉,舒緩肌肉僵硬,還能達到消除水腫、打造筆直細腿的效果。良好的血液循環為什麼重要?長期久坐導致下肢水腫與濕寒
2023-04-13
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鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操!每天10下還能改善排便
體重正常卻小腹凸?鍛鍊腹肌、瘦小腹的運動誰說只能做仰臥起坐?教你一招伸展操,不但打造沒小腹的瘦瘦腹肌,每天10下還能加強腸道蠕動、改善排便不順的便秘問題!
2023-04-11
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爬山、下山如何避免膝蓋痛?行前必知3組伸展操防拉傷、護關節
有些民眾卻容易在登山後,感覺到膝蓋疼痛,甚至可能會使退化性關節炎更加惡化,若想要保護好膝蓋,就必須在運動前進行伸展,並且使用其他工具,來降低體重對膝蓋的負擔。
2022-05-14
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肩膀伸展操改善肩頸痛!鬆開肩胛骨,後背贅肉也一舉消除!
日本健康專欄作家崎田美娜指出,一隻手臂就有著約體重6%的重量,而這個重量都是由肩膀的肌肉來支撐,負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位。
2022-03-28
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小腿水腫竟要當心血壓高!4步驟做小腿伸展操,打通循環護血管
長期缺乏運動,讓小腿的肌力變弱、肌肉僵硬,就會讓全身的血液循環都受到影響,淋巴循環也變差,結果就造成了免疫力降低,疲勞也不容易好。
2022-03-17
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不再為慢性腰痛煩惱!醫師獨創「腰痛伸展操」強化肌力救腰痛
慢性腰痛比起休養,進行運動療法,也就是做「池谷式腰痛伸展操」更重要。腰痛伸展操共有四個動作,可以強化腹肌和背肌,增加大腿肌肉的柔軟度,持續進行能減輕腰痛。
2022-03-09
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久咳不癒竟靠這伸展操就改善,讓阻塞呼吸道恢復暢通
【早安健康/羅仕寬(耳鼻喉科醫師)】咳嗽是我們清除氣管異物的保護反應。一旦開始咳嗽,必須找出原因,了解問題。拉筋伸展、做體操,矯正姿勢也能減輕咳嗽症狀。
2021-12-16
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關節僵硬全身痛!找回肌肉柔軟度,30秒小腿伸展操消滅痛點
由於長了許多肌肉的關係,柔軟度變差時便容易受到影響,一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。
2021-10-09
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緩解坐骨神經痛症狀!一招萬能型伸展操,完全舒緩臀腿疼痛發麻
像這樣為掌管下半身神經的「關鍵地帶」去除壓迫,自然能改善神經的傳導功能。同時,從臀部和鼠蹊部通往腳尖的血液循環也會變好,發揮消除、改善坐骨神經痛的作用。
2021-08-31
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腰痛20年終於改善!扭腰伸展操修復關節,腰椎自然歸位不再痛
只要勤做伸展操,並且在日常生活加上一點功夫,就會出現加乘效果
2021-08-05
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