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梨狀肌僵硬讓你腰痛屁股痛?一顆網球+抱腿伸展簡單自救!
腰部、屁股的深處有異常疼痛嗎?可能是梨狀肌症候群在搞鬼!常被誤診為坐骨神經痛的梨狀肌症候群,可以靠簡單的伸展方式舒緩,甚至用一顆網球也有幫助。
2022-04-17
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擺脫瘦不下來的游泳圈!10秒扭轉伸展側腹,有感緊實腹部肌肉!
側腹部是容易堆積脂肪的部位,即使是瘦削體型的人,也可能因為坐姿、骨盆歪斜等影響血液循環,使脂肪堆積在側腹處。藉由簡單的伸展動作,鍛鍊側腹還能活化相連的下腹。
2022-04-14
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經常閃到腰?一招擴胸翹臀伸展,減輕腰背負擔防腰痛!
曾經有過「閃到腰」的經驗嗎?彎腰、搬重物時突然腰部疼痛難以忍受,日醫師指出,這是因為平常帶給腰部的負荷太重啦!
2022-03-28
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肩膀伸展操改善肩頸痛!鬆開肩胛骨,後背贅肉也一舉消除!
日本健康專欄作家崎田美娜指出,一隻手臂就有著約體重6%的重量,而這個重量都是由肩膀的肌肉來支撐,負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位。
2022-03-28
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小腿水腫竟要當心血壓高!4步驟做小腿伸展操,打通循環護血管
長期缺乏運動,讓小腿的肌力變弱、肌肉僵硬,就會讓全身的血液循環都受到影響,淋巴循環也變差,結果就造成了免疫力降低,疲勞也不容易好。
2022-03-17
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骨盆歪讓你下半身肥胖!左右勾腳伸展調正骨盆,掰了粗大腿!
年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退,或者是女性在生產過後,都可能造成骨盆歪斜問題!容易導致小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。
2022-03-16
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活化血液循環!瑜伽髖關節伸展改善經痛,把疲倦情緒也消除
經痛時熱敷能夠促進血液循環,達到舒緩經痛的效果,而長久困擾的生理痛可能是由於血液循環惡化所引起的!
2022-03-15
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不再為慢性腰痛煩惱!醫師獨創「腰痛伸展操」強化肌力救腰痛
慢性腰痛比起休養,進行運動療法,也就是做「池谷式腰痛伸展操」更重要。腰痛伸展操共有四個動作,可以強化腹肌和背肌,增加大腿肌肉的柔軟度,持續進行能減輕腰痛。
2022-03-09
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老是腰痛、膝蓋痛?躺著鬆開筋膜沾黏,臀部伸展解救疼痛!
其實膝痛不一定出在關節問題,根本原因可能是臀部筋膜僵硬!因長時間維持同一個姿勢,導致筋膜僵硬,而造成骨盆歪斜,長年的膝痛與腰痛問題可能都根源於此。
2022-03-09
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一招排毒伸展操,幫身體開除濕!肩頸僵硬、全身疲勞都消失
這個簡單的動作能夠放鬆久坐一天僵硬的臀部、大腿,伸展小腿肌肉,提高淋巴循環,排出體內多餘水分與廢棄物,消除疲勞倦怠感,整個人感覺煥然一新!
2022-03-07
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