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搜尋到 921 篇相關文章與影音
睡前瑜珈按壓百會穴，調整自律神經助好眠
【早安健康／張維庭編譯】忙碌的一天結束之際，覺得肩頸僵硬，轉動肩膀都會發出驚人的喀啦聲響，這時就算泡澡或是按摩肩頸，都未必能消除疲勞，想在隔天一早起床時感覺煥然...
2016-08-10
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最新研究：多吃魚可讓你一夜好眠！尤其是這幾種
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】具高油脂含量的魚除了是人類omega-3及維生素D的主要膳食來源，還可能和較佳的睡眠品質有關？ 根據《Sleep Me...
2016-04-01
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70％耳鳴患者有睡眠障礙！睡前這樣做1分鐘更好眠
【早安健康】你也有耳鳴的困擾嗎？小心恐怕是睡眠問題所引起，多數耳鳴並非是耳朵問題造成，有時因長時間過度呼吸，讓腦神經太興奮，就可能會出現耳鳴等感知異常，這時患者...
2016-01-08
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抗癌防口臭止經痛，還能一夜好眠的洋甘菊茶
【早安健康／周舒涵編譯】洋甘菊有「植物的醫生」美名，小小一朵不僅擁有安眠、預防口臭、感冒等驚人功效，在甲狀腺癌的預防與抗乳癌等方面也有卓越的效果。日本健康管理師...
2015-12-24
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失眠憂鬱症是陽虛肝鬱！每天5分鐘按2穴位助好眠
【早安健康／中醫學博士王長松】解決精神層面的身心問題 失眠與憂鬱症可說是深深困擾現代人的文明病。失眠雖然未必是憂鬱症，但這兩者通常多半是由壓力、情緒所引起的疾病...
2015-11-25
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乾布摩擦體操助好眠、消除頸部痠痛！
【早安健康精選書摘】乾布摩擦的效果 安穩熟睡 做乾布摩擦保有優質的睡眠 本來睡眠是為了消除身體的疲勞，可是，如果在血液循環不良的狀態下入睡，就會導致「經常感到疲...
2015-10-21
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色胺酸食物＋15秒安神操，讓你一夜好眠
【早安健康精選書摘】吃對食材，有助一夜好眠！ 飲食會影響睡眠品質！雖然覺得有些意外，不過了解睡眠機制後，就能明白飲食如何影響睡眠品質了。其中的關鍵字就是──色胺...
2015-10-08
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入門必知三要事！枕頭、睡墊、帳篷聰明挑睡好眠
【早安健康精選書摘】聰明準備露營裝備 在露營前，先來認識露營需要那些裝備，而這些裝備不用一次全買齊，可以先從借用開始，再慢慢進階購足！ 新手要準備裝備的原則其實...
2015-09-11
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消除惱人睡眠障礙！提升睡眠品質的「好眠減壓操」
【早安健康精選書摘】眠是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力，使身體一...
2015-08-28
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常失眠睡不著？試試裸睡，20招讓你一夜好眠
【早安健康／藥理所教授潘懷宗】睡眠，佔了人生至少三分之一的時間，人類之所以需要睡眠，是因為睡眠時，體內就會進行組織修復的工作，並且將白天學到的，轉變成記憶存在腦...
2015-07-24
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