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脹氣、胃酸逆流？自我檢查腸道筋膜是不是失衡了！
脹氣、胃酸逆流？自我檢查腸道筋膜是不是失衡了！筋膜就像是膠帶，將各個器官連結起來，並允許胃腸蠕動與承受身體做的動作，若胃部肌肉或維持位置的筋膜緊繃到像是綁了一圈橡皮筋，這時筋膜就會影響胃部的消化功能。
2024-03-29
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下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側
下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐讓下半身循環不良、淋巴結與大血管緊縮阻塞、容易水腫，這個時候，就需要先讓大腿根部的髖關節周圍變得柔軟，提高下半身的循環。
2024-11-25
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天天深蹲還是養不出肌肉？原來沒做到這3個重點都是白費工夫！
天天深蹲還是養不出肌肉？原來沒做到這3個重點都是白費工夫！運動後吃什麼也很重要，建議深蹲後補充足夠的蛋白質胺基酸，配合適當休息，讓增肌更有效率，安全不受傷！
2025-03-14
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腰痠背痛別輕忽，有可能是脊椎滑脫！及早穩定腰椎找回生活重心！
腰痠背痛別輕忽，有可能是脊椎滑脫！及早穩定腰椎找回生活重心！脊椎滑脫許多人都等到大幅度的影響了生活或工作才來尋求治療，菁英診所尤稚凱醫師建議，當腰酸背痛的不適頻率有增加，可以即時就醫，早期介入治療，避面臨動手術的風險。
2024-06-17
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1動作從背到腿的曲線一次鍛鍊，還可瘦身防跌倒！
1動作從背到腿的曲線一次鍛鍊，還可瘦身防跌倒！胸悶怎麼辦？常常覺得呼吸不過來喘不過氣是為什麼？現代人的生活中不僅缺乏體力活動，還時常會往前彎著身子，結果就造成了身體前半部的肌肉緊繃，透過一個瑜珈運動伸展身體
2018-01-06
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前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管【早安健康／張維庭編譯】伸展時骨關節喀啦喀啦響，小心是身體過度僵硬，會引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！30秒的重力伸展操，能讓腿圍變小，也有護血管
2017-01-24
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早晚1分鐘搖搖骨盆，腰瘦3公分、改善便祕
早晚1分鐘搖搖骨盆，腰瘦3公分、改善便祕【早安健康／張維庭、林明慧編譯】日常生活裡上班一整天久坐，總是感覺到腰酸背痛、肌肉僵硬？如果沒有適時經過適當的舒展，僵硬的肌肉甚至會造成脊椎和骨盤歪斜！不僅造成...
2016-05-24
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睡前最放鬆！瑜珈提升睡眠品質
睡前最放鬆！瑜珈提升睡眠品質【早安健康／健身筆記】經過一整天上班、上課的疲勞後，利用晚上休息時間，做點較柔性的瑜珈，不僅放鬆緊繃肌肉，也能讓晚上更好睡喔！介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作，包含...
2015-12-22
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這樣轉腳踝就能消下半身水腫，還預防腳抽筋！
這樣轉腳踝就能消下半身水腫，還預防腳抽筋！辦公室坐太久又讓你下半身水腫了嗎？如果平常就因為運動量不足而出現下盤水腫、臀痛等問題，小心假日出去遊山玩水之後，回來後鐵腿、抽筋和肌痛都比人嚴重！消水腫就能預防
2017-10-22
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1個月臀圍減3公分！坐著重整骨盆、消除下盤腫
1個月臀圍減3公分！坐著重整骨盆、消除下盤腫【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐的生活型態，讓許多女性有臀部肥胖的困擾。其實只要一個簡單的運動，就可以輕鬆消除贅肉，還可以重整歪斜的骨盆，達到局部瘦身的效果。
2017-09-04
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