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這時段運動降血糖效果高50%!美研究:10分鐘以上快走、慢跑就有效
降血糖對糖尿病患來說是大難題,一旦無法控制血糖,便可能出現腎臟病變、糖尿病足等嚴重併發症。最新研究發現,只要運動達中強度以上就可以降血糖,且「下午」運動最有效。
2025-04-02
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70歲沒失智沒慢性病!研究發現1習慣讓你健康老!這招補救=快走30分鐘
不只要老得慢、更要老得好,能沒有慢性病、沒有失智症地健康老化、延長健康餘命,是很多人的養生目標。不過新研究發現,家中一行為,竟讓未來健康老化的機率大減12%!
2025-01-26
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快走3小時降一半乳癌死亡率!運動不只減肥、延壽還有這些好處
運動會提高體溫,讓我們流汗冷卻,於是我們會喝更多水,這樣又會改善其他狀況。增加排汗也能幫助人體擺脫毒素。
2024-11-01
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胃凸常反胃悶痛怎麼改善?中醫4面向建議:3運動比快走好
胃凸是一約定俗成的生活用詞,泛指劍突以下、肚臍以上,上腹部視覺上的突出,可伴隨脹滿、反胃、消化不良、悶痛等不同症狀。
2024-03-14
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看電視也能瘦!廣告起身原地走,等於快走30分鐘
如果廣告時間站起來原地踏步平均每小時每公斤體重可消耗 1.77 大卡。研究者估計如果看 1.5 小時的電視節目,每逢廣告都起身原地踏步,累積的運動消耗能量相當於...
2023-11-27
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蕭亞軒髖關節骨折「開刀12小時」!醫:3運動強骨本,快走跳舞都有效!
43歲唱跳天后蕭亞軒Elva去年宣告回歸歌壇,但時隔一年遲遲未有作品新消息,令粉絲關心不已。日前她在直播自曝因髖關節骨折,動了髖關節手術,至今仍未康復。
2023-07-05
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快走燃脂6個訣竅效果加乘,卡路里能多消耗60%!
「快走」絕對是新手老鳥皆宜的選擇。不過,同樣都是走路,有些秘訣竟能讓你比別人多燃燒最多60%的熱量!
2023-05-04
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快走、騎單車和小孩玩耍都可以!英最新:每天只要11分鐘,降10%早逝機率
不少專家都推薦民眾每週至少要進行150分鐘的中強度運動(如快走),以維持身體健康。新研究指出只要每周運動75分鐘(每天約11分鐘)就有效降低心血管疾病、癌症風險
2023-04-28
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每天快走11分鐘輕鬆降23%早逝!日專家:2種變化式快走還能燃脂
近期一篇新研究發現,其實每週只要進行中度身體運動滿75分鐘,就能有效降低早逝風險,也就是說,每天只要快走11分鐘,就能大幅降低罹患各種慢性疾病的機率!
2023-03-10
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腰痠、過敏、容易胖都是氣虛!快走、瑜伽、4穴位按摩養氣補體虛
面對各式各樣的體虛症狀,一般人畢竟不是學有專精的中醫師,很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型,要依照個人體質做到循序漸進的補養調理,就更困難了。
2022-12-03
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