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握力低，腦中風風險是1.6倍！站立、抬腿提升肌力
握力低，腦中風風險是1.6倍！站立、抬腿提升肌力【早安健康／蔡佳芳編譯】每次買個東西喝，轉到手又紅又痛，卻依然轉不開寶特瓶？當心！握力較低的你，心肌梗塞、腦中風風險是別人的1.6倍。麥克馬斯特大學Daryl ...
2015-06-02
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每天10分鐘！早晚扭腰加抬腿，10天腰圍少5.5公分
每天10分鐘！早晚扭腰加抬腿，10天腰圍少5.5公分【早安健康/林明慧編譯】根據衛生福利部最新調查顯示，台灣成年女性「水桶腰」比例攀升，近一半以上的女性腰圍超過80公分（或31.5吋）。不但影響外觀體態，罹患糖尿...
2015-01-21
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比葡萄糖胺還管用！起床後黃金3分鐘「護膝操」健步如飛到百歲
比葡萄糖胺還管用！起床後黃金3分鐘「護膝操」健步如飛到百歲不少樂齡族一睜眼最怕的不是沒睡飽，而是「膝蓋卡卡、隱隱作痛」。想讓膝關節「用得久、老得慢」，起床後不妨先輕輕「晃晃腳」，看似簡單，卻成為醫師眼中守護膝蓋的關鍵。
2025-12-23
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超慢跑側腹痛？教練揭「關鍵核心」3招練出不痛體質
超慢跑側腹痛？教練揭「關鍵核心」3招練出不痛體質超慢跑常見側腹痛不一定是呼吸錯。楷教練指出，關鍵在核心肌群無力，導致橫膈膜代償收縮。透過坐到躺的3階段核心訓練，可減少疼痛、跑更穩，並改善腰痠背痛。
2025-12-18
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天冷頻尿、夜尿變嚴重，醫教3招不再「半夜一直跑廁所」
天冷頻尿、夜尿變嚴重，醫教3招不再「半夜一直跑廁所」夜間頻尿往往是三大原因多重疊加所引起，預防夜間多尿，醫師教三招改善。
2025-12-02
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超慢跑前拉筋竟錯了！5種運動暖身收操一次學，肌肉不緊繃、關節更耐用
超慢跑前拉筋竟錯了！5種運動暖身收操一次學，肌肉不緊繃、關節更耐用運動前暖身與運動後收操原理一樣嗎？暖身與收操動作可以通用嗎？不同種類的運動，是否都有不同類型的暖身跟收操？綜合國內外運動醫學、復健科醫師與運動專家教練等的說明
2025-12-02
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退化性關節炎還能逆轉！免開刀骨科名醫教「護膝3運動」膝蓋自己變好
退化性關節炎還能逆轉！免開刀骨科名醫教「護膝3運動」膝蓋自己變好呂紹睿醫師眼中，「退化性關節炎」的前三個字，多半要加上引號，意思是說，其實並不是退化；既不是退化，就有機會逆轉，當然他也有壓箱法寶願意分享給有此困擾的廣大民眾。
2025-12-01
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氣溫驟降！7成猝死都發生在家，醫教「防猝死起床方法」牢記5字訣
氣溫驟降！7成猝死都發生在家，醫教「防猝死起床方法」牢記5字訣氣溫驟降要小心！根據統計，猝死有7成都是在家中發生，重症專科醫師提醒，最好牢記5字訣，起床時幫自己「暖開機」，掌握這些起床訣竅就能預防猝死憾事發生。
2025-11-17
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趴著，是駝背的新療法！一分鐘腰痛改善術從大腿肌肉開始
趴著，是駝背的新療法！一分鐘腰痛改善術從大腿肌肉開始很多人因為嚴重的肩膀僵硬，肩膀抬不起來。從醫師觀點來看，第一頸椎、第一胸椎、第一腰椎、第一薦椎呈一直線的話，就是好的姿勢，彎曲的脊椎在趴著的時候會呈筆直狀態。
2025-10-16
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中重度脂肪肝消失、多囊性卵巢好轉！護理師甩肉58kg減肥心法曝光
中重度脂肪肝消失、多囊性卵巢好轉！護理師甩肉58kg減肥心法曝光護理師陳雅婷一年內減掉「一個成人的體重」，甚至考取運動證照成為教練，開啟斜槓新人生，她是如何辦到的呢？一起來看看白衣天使的精彩故事吧！
2025-10-09
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