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「棒式」的搜尋結果
搜尋到 235 篇相關文章與影音
仰臥起坐、棒式都練不到這塊！擺脫胖胖腰就靠這招
鍛鍊腹斜肌有助塑造腰線，還能大幅提高基礎代謝率，幫助身體燃燒更多脂肪，有助減重瘦身、活化內臟、幫助排毒消水腫，擺脫水桶腰
2025-03-28
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圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失
電視上說，使用智慧型手機時，要拿至與臉同高，姿勢才好，但現實上這種姿勢是不可能的吧 ?是有聽過長時間使用手機會造成肩頸痠痛或臉部肌肉問題，但沒聽過會讓肩膀變寬啊
2024-06-08
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這樣練核心比棒式更簡單！「四腳爬行」強化天然護腰不再痛
曾經因為腰痛就醫的患者，大多數或許都被建議要多多鍛鍊核心肌群，但有些人卻可能在運動的過程中，感受到腰痛加劇，對此醫師也建議可以嘗試「四腳爬行」姿勢，預防受傷。
2023-12-20
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左右各40秒，4天腰圍瘦下1公分！側棒式燃脂瘦腰腿這樣做
只要鍛鍊體幹，就能期待許多好處，體幹支撐著各式各樣的部位，透過鍛鍊體幹能讓身體變得安定，有助於維持正向的姿勢，此外身體也會變得輕盈，能夠輕鬆地做出各種動作。
2022-12-05
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呼吸訓練正確啟動核心肌群！除了棒式、伏地挺身再教你4招超實用
2022-03-17
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甩肉不只棒式！瑜珈5式瘦肚子有神效
如何瘦小腹？十二月天氣冷節慶又多，與親朋好友聚餐之虞，肥肉也偷偷摸摸地入侵了我們的腹部，抓出一些空閒時間，用以下這五招瑜伽動作殲滅可惡的小肚吧！
2018-01-16
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棒式撐太久反而沒效？30秒變換動作才能真正瘦身
美國德州工科大學的研究指出，若是靜態伸展超過90秒，會讓運動能力變差。日本瘦身專家也表示，棒式超過30秒效果就會變差。不如每30秒就變換動作，改作側棒伸展手腳。
2017-09-20
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仰臥起坐和棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰
2017-08-31
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有效降膽固醇！每天一塊豆腐、棒式1分鐘就行了
壞膽固醇過高，恐造成動脈硬化、心肌梗塞等健康風險，每天吃豆腐、做棒式運動一分鐘、走路30分鐘就能有效降膽固醇。
2017-05-21
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在家輕鬆瘦全身！棒式瘦小腹就靠它，筋肉媽媽親自示範
【早安健康企劃】使用抗力球來運動是徒手訓練的一種，藉著自身的重量製造出阻力來鍛練肌肉。抗力球能讓運動姿勢有更多變化，這不僅能夠讓訓練更多元化，也帶來更多樂趣。
2017-04-18
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