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「正念」的搜尋結果
搜尋到 171 篇相關文章與影音
沒原因的累，問題出在「一心多用」！4步驟正念訓練打造不疲勞大腦
大腦疲勞最主要的原因，就是情緒混亂。尤其現代人容易有前述兩種「超出適當限度」的情況，情緒很難穩定，因此容易面臨大腦疲勞的困擾。
2022-08-02
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記得英國跳水王子的編織萌樣嗎？正念編織，比冥想更有靜心效果
或許「慢生活」無法一步到位，但是我們已經以匆忙的步調生活了數十年，從現在開始「慢慢來」，又何妨？
2022-02-25
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名醫劉博仁養生排毒4招：保持正念就能延壽，50歲仍有30的青春活力
劉博仁醫師不藏私的養生祕密！劉博仁醫師說，我要以醫生的身分下命令：每天要讓緊繃的神經放輕鬆！這個重要性不輸給我常提倡的吃對食物、規律運動、以及好好睡眠
2020-06-23
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頭號失能殺手！哈佛醫學院：4招開啟正念療癒，改變大腦神經迴路
憂鬱症是一種異質性高且複雜的大腦疾病，每種治療的效應空間（effect size）相對有限，唯有接觸正確、客觀的實證醫學資訊才是善用整合療法的最佳策略。
2020-06-21
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啟動正念療癒力！15秒丹田呼吸練習，消除腰和肩膀的痠痛
15秒丹田呼吸法可以消除肩膀痠痛、腰痛等疼痛，搭配「丹田草裙舞」，就讓肩膀痠痛和腰痛的問題減緩不少。
2019-09-15
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正念冥想放鬆身心，1分鐘解放大腦疲勞
正如我們會做伸展操，讓關節及肌肉稍微朝不同於平常的方向伸展以改善身體狀況般，對於總是向著過去及未來的意識，我們也該試著刻意將之轉向現在。
2019-05-19
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正念呼吸療法，訓練8周立即思路清晰又抗壓、不被情緒綁架
現代人精神生活貧瘠而使得修身養性的正念療法開始流行，講求專注當下、不妄作判斷的思考模式，能讓身心靈都不受壓力徹底放鬆。八周訓練後海馬迴增加+杏仁體縮小。
2017-08-17
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被責任、煩惱壓得喘不過氣？來趟正念散步紓解壓力
【早安健康／貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾】散步可培養正念，使人恢復活力。消除內心的緊繃與壓力，才能感到平靜，更加樂觀。深呼吸，讓自己有清楚的認識，然後感到安心。
2017-03-23
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3天就有效果！正念冥想，抗壓還能抗發炎
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】近年來許多報導指稱正念冥想(mindfulness meditation)有助於減少壓力、增加幸福感，並降低多種疾病罹...
2016-05-25
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10分鐘正念減壓幫心靈養生！告別壓力免吃藥
【早安健康／良醫健康網】做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活，對人生的焦慮也成了壓力，除了打針、吃藥，還有什麼方式可以讓自己開心一點？想排解生活壓力，就要先掌握...
2015-10-06
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