"生理時鐘"相關健康好文，共61篇|早安健康|P1

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樂活24小時，一生受用的「生理時鐘」養生法

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2014-10-09 陳姿伶 33.2 K

我們在太陽升起時悠悠轉醒，在夜幕低垂時感到疲倦、上床睡覺，看似理所當然的事情，背後其實受到「生理時鐘」默默操控。找出自己的節奏，在各時段中合理地安排飲食、生活起...

肌肉代謝效率也受生理時鐘影響！這時間運動更好

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2016-11-02 Elsevier全球醫藥新知 925

【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】《Cell Metabolism》刊登美國西北大學(Northwestern University)的最新發表，研究團...

力抗淋巴癌！台大醫師「生理時鐘養生法」細胞自癒不生病

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2019-05-15 李豐醫師 509.3 K

【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善...

「早晨檸檬」＋香蕉豆漿重整生理時鐘，瘦身穩血糖

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2016-10-10 張維庭／編譯 48.1 K

【早安健康／張維庭編譯】早上總想賴床到最後一刻，匆匆出門而來不及吃早餐、回到家看劇聊天過了養肝時間，就是拖著不想睡覺，假日睡到日上三竿，中午才起床，結果周一早上...

5種生理時鐘瘦飲食！輪班族也能打造易瘦體質

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2015-05-26 營養師Stella 46.7 K

【早安健康／營養師Stella】最近在回答大家問題時，發現很多人在減肥的時候，因為生活作息的安排，環境問題與對飲食的一些迷思，使得他們雖然很有心想減肥，但因為方...

葡萄柚這時吃，重整生理時鐘、提神醒腦又可消脂

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2016-08-28 張維庭／編譯 25.6 K

【早安健康／張維庭編譯】夏天一到，因為暑氣以及日照變長、室內外冷熱溫差大自律神經失調等問題，讓許多人都有睡不好的困擾，每天鬧鐘一響，卻還是得奮力起床面對新的一天...

海外旅遊無時差7大必殺技！選擇食物內容調整生理時鐘

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2016-09-15 白乙君／編譯 8.7 K

【早安健康／白乙君編譯】時差困擾一般發生於超過5個時差以上的國家，然而較敏感的人，只需要2個時差就會產生時差問題。此外，往東的旅行更不妙，因為比起晚睡，提早入眠...

旅行常受時差困擾？改變體內這東西可能有助適應

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2016-11-07 Elsevier全球醫藥新知 1.4 K

【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】旅行讓人能暫時從工作中脫離，享受異地的風俗民情，然而長途旅行的人卻經常飽受時差(jet lag)之苦；《Cell Me...

遵守醫學博士3個飲食節律，吃對時間變瘦還抗發炎

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2017-07-26 麥可・布勞斯（臨床睡眠博士） 44.7 K

【早安健康／麥可・布勞斯（臨床睡眠博士）】→何謂失敗：每天飲食攝取的卡路里沒有配合生理時間，導致發胖，且有可能罹患糖尿病和心臟病等各類疾病。&rarr...

減肥少吃晚餐？遵循三餐熱量比，不發胖還能遠離三高！

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2017-06-28 日文編譯／陳建甫 29.9 K

【早安健康／陳建甫編譯】隨著人口高齡化，越來越多人注重飲食保健來預防老年慢性病纏身。近年來也有營養學家提出研究配合人體生理時鐘的「時間營養學」，認為藉由調整人體...