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「肌力訓練」的搜尋結果

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3招簡單運動練出長壽腿！70歲肺癌伯伯從站不起來到腿力回春
3招簡單運動練出長壽腿！70歲肺癌伯伯從站不起來到腿力回春以為年紀大或罹癌就該少動？70多歲肺癌三期大哥，原本虛弱到走幾步就喘，在女兒鼓勵下進行體適能訓練，短短三個月不僅能徒手深蹲，還能靠腿力輕鬆站起，重拾肌力與自信。
2025-09-26
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70歲動作敏捷不輸年輕人！醫揭秘超划算「存肌配方」練1年竟能存4年
70歲動作敏捷不輸年輕人！醫揭秘超划算「存肌配方」練1年竟能存4年大部分人擔心年紀大沒收入，所以趁年輕存錢，但肌力也能趁早「存」起來嗎？復健科名醫史考特醫師說，高強度肌力訓練可增進老年肌力，且重訓還真的可以「練一年、吃4年」！
2025-09-01
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走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力
走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力企鵝步暗藏肌少症的警訊，可能代表下半身肌力正悄悄流失，跌倒風險也隨之升高，別誤以為只是正常退化，三招簡單動作讓你鍛鍊不傷膝蓋，在家就能練出年輕肌力和穩健步伐！
2025-09-01
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心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做
心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做想要長壽健康，「最大攝氧量」是關鍵！運動訓練有助修補與恢復心肺功能，建議有氧運動與肌力訓練並行，任何時候開始運動都不嫌晚！
2025-08-02
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70歲肺癌伯伯從站不起來到能深蹲！抗癌請做這運動，提升存活率與生活品質
70歲肺癌伯伯從站不起來到能深蹲！抗癌請做這運動，提升存活率與生活品質教練施庠甫聊到他的一位學員，是位75歲的大姐，已經跟著他的教練課約有2年的時間。原本以為這是少數年紀稍長的學員，但施庠甫說，他的學員裡年紀最大的是88歲，所以7
2025-08-02
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存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年，最划算的運動是「它」
存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年，最划算的運動是「它」你的存款夠用嗎？大部份的人，怕年紀大了沒有收入無法生活，所以都趁年輕有體力時盡量存錢，免得老了生活品質受影響，但肌力也能用存的？
2025-08-01
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少吃還是沒瘦？想甩開厚厚的皮下脂肪，這招抬腿簡單有效
少吃還是沒瘦？想甩開厚厚的皮下脂肪，這招抬腿簡單有效只少吃卻不多動，是難以消除肥胖元凶「皮下脂肪」的，日本塑身專家推薦了簡單動作來鍛鍊體幹，幫助我們同時增肌減脂、迅速恢復苗條身材！
2025-04-25
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翹臀、蜜大腿是流行！這樣吃讓你減掉脂肪不減肉，留下曲線好身材
翹臀、蜜大腿是流行！這樣吃讓你減掉脂肪不減肉，留下曲線好身材白胺酸功效能促進肌肉蛋白質合成，增加肌肉量、防止肌肉流失，運動前補充能讓白胺酸功效更顯著。規律肌力訓練，並且重點補充白胺酸幫助增肌，將有助於維持代謝。
2025-03-27
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巴金森氏症不只手抖動作慢！一圖分辨4種症狀，便祕、嗅覺異常也是
巴金森氏症不只手抖動作慢！一圖分辨4種症狀，便祕、嗅覺異常也是巴金森氏症的動作加上非動作障礙通常會很大程度的影響患者的自理能力，在治療上除了藥物，最重要的是要加上生活的調整。
2025-03-15
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天天深蹲還是養不出肌肉？原來沒做到這3個重點都是白費工夫！
天天深蹲還是養不出肌肉？原來沒做到這3個重點都是白費工夫！運動後吃什麼也很重要，建議深蹲後補充足夠的蛋白質胺基酸，配合適當休息，讓增肌更有效率，安全不受傷！
2025-03-14
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