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「肌力訓練」的搜尋結果
搜尋到 571 篇相關文章與影音
高效燃脂增肌零門檻！壺鈴配深蹲基本動作學起來
2020-07-21
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肌力不足，跌倒了連求救都難！醫師告訴你：這時運動最好
肌力跟我們的存款一樣，越早鍛鍊越好。若能從年輕時就開始注意，年紀越大會越輕鬆。復健科裡的病痛，千奇百怪，但共通點是，透過重訓都能改善。
2020-07-02
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超肌力：超激勵！70歲也能長肌肉，每週5天養成超肌體質
70歲的資深藝人陳淑麗，她並不是因為是藝人才努力保持好身材，而是在50歲時發現運動與鍛練的好處，讓她至今還能站在第一線教學並且容光煥發，讓人驚奇。
2020-06-30
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駝背、骨盆前傾，問題在肌肉流失！3招挽救30後的「弱肌體質」
現代上班族因坐得久，動得少，長時間保持同一個動作太久，或是重複著特定的姿勢，導致身體毛病越來越多，亞健康族群也隨之增加，特別是久坐的上班族坐姿不良的問題。
2020-05-10
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瘦得美又不復胖！專業運管師4週瘦身計畫狂甩4公斤
年曆春節假期時間，與親戚家人團聚免不了大快朵頤吃美味佳餚，但同時默默體重數字慢慢增加中，如何在一個月的時間內，有效的保持運動及降低體重機上的數字呢？
2020-04-04
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對付梨形身材運動指南！增加肌肉才是消除皮下脂肪的捷徑
消除皮下脂肪型肥胖時，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。尤其長期缺乏運動的人，誠如前文所述，一開始最好先做肌肉訓練，從確實增加肌肉量的部分開始做起。
2020-02-20
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屁屁痛到走不動？麻花拉筋鬆肌肉，挺腰健臀防拉傷！
梨狀肌的起點是尾骶骨第二到四節，位於位於臀大肌下面、前側外緣較為深處的臀部肌肉，梨狀肌症候群指的是這塊位於臀部深處的肌肉僵硬、發炎造成肌肉發炎及神經壓迫症狀
2019-07-14
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防膝蓋退化要爬山、深蹲？5招護膝減負擔，到老走透透
當發炎時會產生疼痛的問題，止痛、消炎讓腫脹消除是第一要務，退化性膝關節的簡易日常保養，包含深蹲、肌力訓練、訓練核心肌群，控制體重可以讓膝蓋負擔減輕不少
2019-06-27
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預防失智大腦保健體操！起立蹲下動動手活化腦細胞
日本醫學博士推薦一個簡單動作，只要在蹲下起身的同時動動手，活動身體、改善運動不足問題的同時，還能帶給大腦適度的刺激，可望幫助改善認知功能、預防失智症！
2019-03-29
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預知心血管病機率！做不到10下，心臟病風險高96％？
伏地挺身是相當常見的健身運動，根據美國一份新研究報告說，伏地挺身可能是預告一個人未來心臟健康度的準確指標！研究認為伏地挺身做不了10下的人，更容易罹患心血管疾病
2019-03-06
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