早安健康
熱門關鍵字：

「臀部」的搜尋結果

搜尋到 1920 篇相關文章與影音
1天5分鐘就有效果！防腰痛減腿臀的開腳瘦身法
1天5分鐘就有效果！防腰痛減腿臀的開腳瘦身法【早安健康／張維庭編譯】鍛鍊臀部有諸多健康上的好處，既能夠預防腰痛，保持血液循環暢通，同時也是保持骨盆位置、讓下半身有好線條的關鍵，一天5分鐘就有效果！
2017-07-30
93584
坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積
坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積
2017-07-28
89149
減肥瘦不到下盤？用一個拳頭按摩，30秒排毒瘦屁股
減肥瘦不到下盤？用一個拳頭按摩，30秒排毒瘦屁股肌肉緊繃時會記憶肥胖時的形狀，因此增加肌肉柔軟度有助瘦臀腿。只要在屁股或雙腿肩放個拳頭就能提高血流量。
2017-07-22
97353
讓歪掉的骨盆回正運動，順便縮小臀、從此不腰痛
讓歪掉的骨盆回正運動，順便縮小臀、從此不腰痛【早安健康／張維庭編譯】臀部衰退不僅會讓脂肪囤積，鬆弛下垂，還會導致腰痛、膝痛。鍛鍊臀部肌肉可以重整身體軸心，矯正髖關節和骨盆歪斜，改善肩頸僵硬和腰痛。
2017-07-20
121191
一個動作就能縮小臀圍，順便改善腰痛生理痛
一個動作就能縮小臀圍，順便改善腰痛生理痛【早安健康／張維庭編譯】臀部如果僵硬萎縮，會影響腹部與下半身血液循環。鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少下半身負擔。
2017-07-03
127821
不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身
不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身【早安健康／張維庭編譯】透過「腿臀深蹲運動」，同時使用到大腿和臀部，不給膝蓋造成負擔，還能有效率的鍛鍊從體幹到下半身的各種肌肉等等，輕鬆提高代謝又瘦下半身！
2017-07-02
172934
誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀
誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀筋肉媽媽：多數人生活中都「沒有在善用臀部」，甚至是「過度」使用臀部，導致臀部肌肉開始功能流失，所以自然蹲不好。如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一選擇
2017-06-30
186513
筋肉媽媽翹臀運動，輕鬆顧臀型還改善骨盆歪、下背痛
筋肉媽媽翹臀運動，輕鬆顧臀型還改善骨盆歪、下背痛筋肉媽媽：缺乏功能的屁股，可能導致下背痛、膝蓋痛、骨盆歪斜、單邊屁股痛、疲憊。透過適當的訓練，扁屁股不但可以變成蜜桃翹臀，而且還是「功能良好」的美臀
2017-06-24
77328
臀肌緊繃讓小腹凸！平躺抬臀改善下半身代謝
臀肌緊繃讓小腹凸！平躺抬臀改善下半身代謝除了仰臥起坐、棒式等等的腹肌訓練之外，其實臀部的訓練也可以幫助你消除凸肚。當重心過低會使得下腹部鬆弛，導致脂肪推積。透過伸展臀部梨狀肌，能瘦小腹、防坐骨神經痛
2017-06-18
50927
解決下盤腫！1分鐘幫你治腰痛、走路更輕鬆
解決下盤腫！1分鐘幫你治腰痛、走路更輕鬆【早安健康／張維庭編譯】近年來日本的運動風潮，越來越重視臀部的放鬆以及鍛鍊，不論是促進下半身的血液循環、預防腰痛還是保持行走機能，臀部都是非常重要的關鍵。
2017-06-11
77928