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脂肪不會因為重訓變成肌肉！肌力訓練滿足4個條件才有用
很多人覺得透過飲食控制來減脂很困難，因此提高訓練量專攻「增肌」，等到夏天再來減脂。這種分段式的增肌減脂法乍聽之下合理，其實有許多陷阱。
2021-01-18
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30歲還長高！陰道收縮訓練提起骨盆底肌，抗老又瘦腿
不管再怎麼瘦，如果身體毫無曲線可言，就無法擁有女人味。只要將陰道向上收縮，就能夠將身體內部的肌肉一併收緊，讓妳獲得柔軟的身體曲線。
2020-08-19
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消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能
覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡？在辦公室坐著也能做的伸展動作，可讓呼吸肌變得柔軟、促進淋巴循環，排出體內老廢棄物，又可以消除身體僵硬
2020-07-30
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運動傷害退散！樂齡運動如何減少受傷？下肢訓練3招搞定
樂齡族群的運動傷害有上半身肩膀的旋轉肌袖與下半身按照常見程度排序的話，是以膝關節、髖關節與踝關節較容易發生疼痛。肌力不足等因素都可能增加運動傷害風險。
2020-06-13
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增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖！6種徒手肌力訓練在家瘦全身
2020-05-14
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大腦萎縮26歲就開始！瑞典腦科學實證：讓海馬迴持續長大的記憶訓練
大腦約在二十五歲時長到最大，之後每年都會略微萎縮。當然，我們一生中都在持續產生新的腦細胞，只是細胞死亡的速度比新生速度更快。
2020-05-12
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硬舉是訓練之王！5個硬舉訣竅，打造緊實腿部、背部線條
2020-02-04
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少林中醫教你練！預防腰椎間盤突出，3招強腰背肌訓練
腰椎間盤突出是指腰椎間盤發生退化，纖維環破裂，髓核突出這一系列變化，但是沒有臨床症狀。腰椎間盤的退化是基本因素。常見的誘發因素有腹壓增加、腰姿不正、突然負重等
2019-07-04
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記憶力越來越衰退？日本第一抗失智訓練讓大腦重返年輕
接觸電視或上網時幾乎不會用到腦力。雖然很多長者比較常看電視而不是上網，但也有研究論文指出，看電視的時間愈長，就愈容易罹患失智症。
2019-04-01
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先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
2019-03-26
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