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下背痛、膝蓋痛原來問題在臀部！專家教2招居家拉伸運動立即解痛
下背痛、膝蓋痛原來問題在臀部！專家教2招居家拉伸運動立即解痛你有下背痛或膝蓋疼痛問題嗎？跑步或走路速度變慢？走路時彎腰駝背？這些疼痛狀況，竟然是和你的臀部肌肉太僵緊有關係，教你兩招居家伸展解痛。
2025-08-06
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低血壓症狀和原因是什麼？血壓太低急救方法、低血壓標準、飲食禁忌
低血壓症狀和原因是什麼？血壓太低急救方法、低血壓標準、飲食禁忌成人低血壓標準值約為90／60mmHg，低血壓症狀包括頭暈、疲累等，究竟低血壓原因是什麼？低血壓如何改善？有哪些低血壓飲食禁忌？低血壓發生時，又該如何急救呢？
2025-08-06
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歷史上的今天／羅霈穎 別讓突發狀況沒人知道，熟齡單身生活做好5項健康準備
歷史上的今天／羅霈穎 別讓突發狀況沒人知道，熟齡單身生活做好5項健康準備2020年8月資深藝人「東區羅姐」羅妹妹羅霈穎於家中辭世，享年59歲。她用一生示範「做自己」，灑脫人生、不向命運低頭的樣子，成了許多人學習勇敢的典範。
2025-08-04
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骨質鬆到變菜瓜布還無感！拿重物竟也骨折，對付「骨量殺手」除了補鈣還能怎麼辦
骨質鬆到變菜瓜布還無感！拿重物竟也骨折，對付「骨量殺手」除了補鈣還能怎麼辦只是抱抱孫子、搬搬重物，手腕或脊椎就硬生生骨折嗎？這類脆弱性骨折，就是所謂的骨鬆骨折，往往是因為本身已經有一定程度的骨質疏鬆，才會輕易發生骨折意外。
2025-08-03
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新研究揭「長壽步數」死亡率接近減半！6個創意訣竅沒去健身房也輕鬆達標
新研究揭「長壽步數」死亡率接近減半！6個創意訣竅沒去健身房也輕鬆達標「日行萬步」最健康？覺得目標遙遠懶得走？不用被這個數字綁架！2025新研究發現，只要做到「長壽步數」就能讓死亡率接近減半！快看看6個創意訣竅沒去健身房也達標！
2025-07-29
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退休後安心多住30年！居家改造6重點，人沒力氣、需要看護都沒問題
退休後安心多住30年！居家改造6重點，人沒力氣、需要看護都沒問題隨年齡增長，難免行動力下降，甚至可能需要輪椅輔助，從年輕住到老的居家環境很可能不再那麼友善與舒適，此時，房子可以如何裝修，提升生活品質？
2025-07-25
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膝蓋痛不練肌力，吃再多葡萄糖胺也沒用！2招練核心下肢有力救你一命
膝蓋痛不練肌力，吃再多葡萄糖胺也沒用！2招練核心下肢有力救你一命中年人膝蓋痛的主因就是下肢肌力不足，反而真正膝關節早期退化的案例較少見。強化臀肌、大腿肌肉、核心肌群是他們的當務之急，否則葡萄糖胺、膠原蛋白吃一卡車也不會改善。
2025-07-25
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銀髮族常見養不回肌肉的「4大陷阱」 你也中了嗎？ 專家：健康老化靠肌力維持，4大養肌陷阱不可輕忽
銀髮族常見養不回肌肉的「4大陷阱」 你也中了嗎？ 專家：健康老化靠肌力維持，4大養肌陷阱不可輕忽研究指出，當白胺酸佔必需胺基酸含量的40%、其他8種必需胺基酸佔60%時，肌肉合成效率最佳，也近期被日本食品大廠應用於食品中的「黃金比例Amino L40」。
2025-07-25
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別讓退休變成臥床人生！日本點名高齡失能4大關鍵，快做這些事存健康老本
別讓退休變成臥床人生！日本點名高齡失能4大關鍵，快做這些事存健康老本同樣是65歲後的生活，有人悠遊山林；也有人一腳踏進醫院、輪椅和看護成為日常。究竟差在哪？專家分析日本民眾臥床長照4大主因，快看以下撇步提前布局健康老後人生！
2025-07-24
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蹲馬桶站不起來、搬重物更吃力？
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蹲馬桶站不起來、搬重物更吃力？
專家示警：中壯年肌肉流失不是老了而已，是忽略營養補給！以9種必需胺基酸來看，其中白胺酸的含量最為重要，是啟動肌肉合成訊號的關鍵。日本研究發現，當白胺酸占40%、其他8種必需胺基酸合計占60%時，有最佳的肌肉合成速率
2025-07-24
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