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膝痛這招一定要學！側躺拉伸大腿解膝痛、防軟骨退化
膝蓋軟骨軟化症是膝蓋軟骨變軟或變虛弱，無法承受外來刺激而受傷的疾病，如果不接受治療，就會演變成退化性關節炎，所以要格外注意。
2018-10-06
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關節老化：軟骨、椎間盤磨損，6要點維持關節青春
關節除連繫兩節骨骼，也可讓骨骼在運動時不相互碰撞、受傷，進一步做出複雜而靈巧的動作。當我們年紀大了，或過度使用關節，用以減緩衝擊的軟骨、椎間盤會磨損、引起劇痛。
2018-02-04
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生薑抗關節炎，防軟骨磨損
2016-09-23
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骨骼、軟骨、血管壁主要成分！5食物補充膠原蛋白
【早安健康／林昕潔整理編輯】常在各式美容、保養產品廣告中聽到的膠原蛋白，其實不用花大錢補充！膠原蛋白不只能夠保養肌膚，更是許多身體組織的主要成分。只要選擇正確的...
2016-07-16
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關節軟骨35歲後開始退化！新發現：用OO保健效果好
【早安健康企劃】人生進入黃金時期，關節卻開始時不時痛起來。原來是關節軟骨修復機制趕不上受損的速度。不過專家們帶來好消息：適當與適量的運動，以及適度補充關節保養所...
2016-07-06
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一天60克生薑防軟骨磨損，對抗膝關節炎
【早安健康／張維庭編譯】年過40歲後，開始覺得身體狀態大不如前，膝蓋關節常常隱隱作痛？日本「みんなの家庭の医学」（暫譯：大家的家庭醫學）介紹了關於膝蓋痛的專題，...
2016-07-01
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40歲後軟骨加快磨損！1天3次10分鐘走路法幫膝蓋回春
【早安健康／黃馨瑶編譯】膝蓋疼痛可能是軟骨磨損的後果，一旦開始磨損就沒救了？日本「たけしのみんなの家庭の医学」邀請到日本千葉大學綜合科學講座特任副教授渡邊淳也，...
2015-08-28
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跑步時膝蓋承重10倍！多吃軟骨原料改善膝關節疼痛
【早安健康編輯部編譯】許多人不喜歡球類運動、重量訓練，但是又想增加每天的運動量，這時候最簡單的走路或是跑步就成了第一選擇。然而你是否在運動過程中發現，比起運動過...
2015-04-30
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關節壽命小偷！醫曝5大飲食陷阱讓膝蓋沒老就先壞，這食物加快軟骨磨損
很多人以為「關節退化」只發生在長輩身上，但事實上，40歲以下就有族群出現早期症狀。除了運動與控制體重外，飲食選擇也是影響關節壽命的重要關鍵。
2025-11-06
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關節軟骨無法重生！卡塞、摩擦聲…看懂關節的4大求救訊號
四種關節的求救訊號，儘早發現即早治療。平時可透過正確運動方式，保養膝關節，維持關節健康。
2025-01-05
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