"鎂"相關健康好文，共54篇|早安健康|P1

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便秘可能是缺「鎂」！3大茶飲幫你排宿便

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2017-06-22 陳宛欣／編譯 356.8 K

【早安健康／陳宛欣編譯】肚子鼓鼓的，好幾天沒有便便了？便秘是不少人說不出的困擾，除了多吃蔬果、多喝水，到底還有什麼方法可以改善呢？日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，...

鎂、膳食纖維、維生素B群，火龍果這樣吃營養多5倍！

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2018-07-03 早安健康 87.5 K

火龍果營養成分大家都知道火龍果富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分，具有消除水腫及改善疲勞等功效，更能預防高血壓及動脈硬化。其實，火龍果的果皮營...

鎂不足也容易得糖尿病！補充3類含鎂飲食降47％風險

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2019-07-30 新聞中心張承宇 92.5 K

【早安健康／張承宇報導】隨著醫學研究不斷發展，許多病症也逐漸被發現了新的原因，以糖尿病為例，除了長期攝取過多糖分以外，某種營養素的不足也可能提高糖尿病風險。日本...

一次補足鈣鎂鉀！這些蔬菜更能健骨、消水腫

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2018-11-10 齋藤糧三 138.9 K

【早安健康／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）】如果光吃肉，身體很容易缺乏鈣和鎂等礦物質。鈣和鎂都是構成骨骼與牙齒的原料。同時，鈣也是神經或肌肉活動時必不可少...

高齡營養及運動，從生活做起就是這麼簡單

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2016-12-31 立達診所 1.3 K

【早安健康／黃詩婷（康聯預防醫學顧問營養師）】「阿嬤，你的飯菜怎麼都碎碎糊糊，好像我以前小時候吃的喔。」放寒假的小孫子回到外婆家，看著桌上的飯菜。小孫子充滿疑惑...

濃縮多種營養與膳食纖維！自製辣蘿蔔涮嘴又開胃

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2017-03-28 Elisa Liu 2.0 K

【早安健康／Elisa Liu】編按：白蘿蔔切絲曬成蘿蔔乾是許多人最愛的古早味。由於蘿蔔當中的水分蒸發，鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、錳、菸鹼酸等營養素精華濃縮，還含有對...

遠離頭痛地雷！腦科權威告訴你：哪些食物是天然止痛專家？

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2019-04-18 清水俊彥/監修 179.4 K

【早安健康／清水俊彥（東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授）】富含鈣鎂料理，穩定血管減少頭痛有些營養素能緩解腦部的興奮狀態、降低偏頭痛發作頻率，例如鎂、維...

你是冰棒美人？營養師「冬天暖手菜單」幫手腳暖起來

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2018-11-12 營養師帶你吃外食 6.9 K

【早安健康／營養師帶你吃外食】天氣轉涼，手腳冰冷也找上你嗎？說到吃暖身的食物，一般都會想到薑母鴨、麻油雞、當歸四物湯等。不過，在營養師的觀點中，營養不足也會導致...

空腹絕不能吃的食物，香蕉竟上榜？教授：胡扯！

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2018-04-09 科學的養生保健／林慶順教授 260.5 K

【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】上禮拜收到一個短訊，裡面附上的文章是「空腹絕對不能吃的食物，再餓也要忍住」。文章裡所列舉的空腹絕對不能吃的食物是：香蕉、...

補鈣有學問！不只補鈣，更要關鍵元素強化骨膠原健康

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2018-04-26 早安健康企劃 229.6 K

缺鈣身體狀況多！年過40不努力攝取，很難補充已流失的鈣質鈣質在體內是非常重要的巨量礦物質，有99%的鈣分布於骨骼與牙齒，是相當重要的營養素，除了一般人所熟知...