"鎂"相關健康好文，共75篇|早安健康|P1

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便秘可能是缺「鎂」！3大茶飲幫你排宿便

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2017-06-22 陳宛欣／編譯 375.7 K

【早安健康／陳宛欣編譯】肚子鼓鼓的，好幾天沒有便便了？便秘是不少人說不出的困擾，除了多吃蔬果、多喝水，到底還有什麼方法可以改善呢？日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，...

鎂、膳食纖維、維生素B群，火龍果這樣吃營養多5倍！

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2018-07-03 早安健康 92.2 K

火龍果營養成分大家都知道火龍果富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分，具有消除水腫及改善疲勞等功效，更能預防高血壓及動脈硬化。其實，火龍果的果皮營...

高齡營養及運動，從生活做起就是這麼簡單

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2016-12-31 立達診所 4.7 K

【早安健康／黃詩婷（康聯預防醫學顧問營養師）】「阿嬤，你的飯菜怎麼都碎碎糊糊，好像我以前小時候吃的喔。」放寒假的小孫子回到外婆家，看著桌上的飯菜。小孫子充滿疑惑...

濃縮多種營養與膳食纖維！自製辣蘿蔔涮嘴又開胃

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2017-03-28 Elisa Liu 3.2 K

【早安健康／Elisa Liu】編按：白蘿蔔切絲曬成蘿蔔乾是許多人最愛的古早味。由於蘿蔔當中的水分蒸發，鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、錳、菸鹼酸等營養素精華濃縮，還含有對...

一次補足鈣鎂鉀！這些蔬菜更能健骨、消水腫

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2018-11-10 齋藤糧三 279.4 K

【早安健康／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）】如果光吃肉，身體很容易缺乏鈣和鎂等礦物質。鈣和鎂都是構成骨骼與牙齒的原料。同時，鈣也是神經或肌肉活動時必不可少...

鎂不足也容易得糖尿病！補充3類含鎂飲食降47％風險

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2019-07-30 新聞中心張承宇 100.8 K

【早安健康／張承宇報導】隨著醫學研究不斷發展，許多病症也逐漸被發現了新的原因，以糖尿病為例，除了長期攝取過多糖分以外，某種營養素的不足也可能提高糖尿病風險。日本...

翼豆又叫楊桃豆，營養三高「高纖、高鐵、高鈣」鮮脆美味

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2021-01-21 簡鈺樺營養師 18.8 K

【早安健康／簡鈺樺營養師】翼豆是什麼？高纖、高鐵、高鈣新選擇，肉絲清炒翼豆你看過這樣食物嗎？知道它叫什麼嗎？叫做翼豆winged bean又稱四稜豆、羊角豆、楊...

挺台灣鳳梨！金鑽鳳梨維生素C最多，偏愛酸或甜鳳梨品種這樣選

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2021-03-05 楊斯涵營養師 28.7 K

【早安健康／楊斯涵（營養師）】馬路旁常看到車上載著滿滿的鳳梨，老闆以熟練的現削鳳梨，快速又純熟的技術實在令人佩服不已，黃澄澄充滿香氣的鳳梨令人垂涎欲滴。如今3月...

遠離頭痛地雷！腦科權威告訴你：哪些食物是天然止痛專家？

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2019-04-18 清水俊彥/監修 201.6 K

【早安健康／清水俊彥（東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授）】富含鈣鎂料理，穩定血管減少頭痛有些營養素能緩解腦部的興奮狀態、降低偏頭痛發作頻率，例如鎂、維...

你是冰棒美人？營養師「冬天暖手菜單」幫手腳暖起來

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2018-11-12 營養師帶你吃外食 7.3 K

【早安健康／營養師帶你吃外食】天氣轉涼，手腳冰冷也找上你嗎？說到吃暖身的食物，一般都會想到薑母鴨、麻油雞、當歸四物湯等。不過，在營養師的觀點中，營養不足也會導致...