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睡前這樣趴5分鐘，正骨盆還能徹底消除一天的疲勞
睡前這樣趴5分鐘，正骨盆還能徹底消除一天的疲勞【早安健康／張維庭編譯】現代人工作、生活壓力大，每天的忙碌卻都是以頭腦為主，長時間久坐久站，少有勞力活動，結果就造成了不常使用到的肌肉僵硬緊繃，不僅血液循環變差...
2025-03-23
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趕走下半身肥胖！解除虛寒水腫、骨盆歪就做3招助眠伸展
趕走下半身肥胖！解除虛寒水腫、骨盆歪就做3招助眠伸展您也被失眠狀況所困擾嗎？與其頭腦清醒著、不知道要做什麼覺得很無聊，不如趁此機會進行日本瑜珈老師森和世所推薦的，可以改善血液循環又能夠助眠的伸展操吧！
2025-03-23
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浮腫、膝痛元凶？一指測出骨盆沾黏，連醫師都想學的骨盆調整術
浮腫、膝痛元凶？一指測出骨盆沾黏，連醫師都想學的骨盆調整術飽受膝蓋痛、腰痛、畏寒怕冷、浮腫，以及無法消除腿部疲累等症狀之苦的人，因肌肉和臟器等處受到沾黏症狀影響，所以膝蓋後側才會感到疼痛。
2025-03-23
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不怕腰腿不夠力！簡單瑜珈深蹲，強化膝蓋練骨盆
不怕腰腿不夠力！簡單瑜珈深蹲，強化膝蓋練骨盆比一般深蹲更簡單的瑜珈深蹲法「花環式」，對於改善膝蓋、腰腿衰退特別有幫助。既能夠鍛鍊腰腿、又能重整骨盤以及柔軟髖關節，具有改善便秘以及美腿的效果。
2025-03-01
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子宮回春秘訣！1次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、活化子宮機能
子宮回春秘訣！1次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、活化子宮機能透過每天進行蹲踞，可讓骨盆重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
2025-01-30
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這樣練骨盆底肌，改善經痛、便秘，雙腿水腫也消了
這樣練骨盆底肌，改善經痛、便秘，雙腿水腫也消了生理痛怎麼辦？除了吃止痛藥，熱敷之外，還有沒有方法能緩和生理痛？專家建議做骨盆底肌訓練操鬆開肌肉的緊繃僵硬，促進血液循環，改善經痛、便祕、腿部水腫、腿痠等問題。
2025-01-25
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躺著4字形抬腿練骨盆底肌，3周腰圍就小一吋！
躺著4字形抬腿練骨盆底肌，3周腰圍就小一吋！鍛鍊深層肌肉有助雕塑身形、提升體力，日本實驗發現鍛鍊腰大肌三個月，體力年齡降低六歲，鍛鍊運動同時能訓練骨盆底肌和腹橫肌，幫助瘦小腹、瘦腰，改善頻尿。
2024-12-30
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睡前10下鍛鍊骨盆底肌，解決漏尿、坐骨神經痛！
睡前10下鍛鍊骨盆底肌，解決漏尿、坐骨神經痛！半夜常常有尿意打亂睡眠、常常頻尿而不敢外出，有尷尬的漏尿問題？其實漏尿與頻尿不是老年人特有的問題，除了老化以及運動不足之外，以女性來說，懷孕、生產以及女性荷爾蒙
2024-12-19
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漏尿鍛鍊骨盆底肌為何沒效？問題出在這！名醫傳授3步驟照著練輕鬆改善
漏尿鍛鍊骨盆底肌為何沒效？問題出在這！名醫傳授3步驟照著練輕鬆改善咳嗽、打噴嚏、提重物時，偶爾會不自覺漏尿，鍛鍊骨盆底肌有助於改善，但專家發現許多人鍛鍊效果不彰，其實，只要掌握3步驟，留意鍛鍊次數，就有望早日擺脫溼答答困擾！
2024-11-22
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矯正骨盆變形，養護子宮健康！女性一生必練的股骨體操
矯正骨盆變形，養護子宮健康！女性一生必練的股骨體操鍛鍊股關節能夠讓隨著年齡增長而慢慢衰弱的大腿內側肌肉得到足夠的運動，避免因為大腿內側肌肉的衰弱使得雙腳變成O型腿，防止膝關節因為不良的走姿而受傷疼痛。
2024-10-28
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