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「下半身」的搜尋結果
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每天這樣蹲5次，改善漏尿腰痛還有減肥效果
每天只要這樣蹲5次，簡單的運動讓臀部變得柔軟，就具有預防跌倒、塑身以及預防改善漏尿的效果，同時能減少對下半身的負擔，能重整身體軸心，改善腰痛，也對於老年的行走機
2025-06-12
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一個動作伸展全身！排出體內濕氣消疲勞
平時如果運動不足、長時間久坐，小腿容易囤積老廢物質與多餘水分，造成循環不良，水腫、虛寒，下半身肥胖。藉由伸展腳踝與小腿，排出老舊廢棄物
2025-06-11
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「這運動」燃脂效率是走路20倍！隨時能瘦又免費，3大好處別錯過
沒時間上健身房，想隨時隨地燃脂瘦身，該怎麼運動才好？國際專家力推一招燃脂效率是走路20倍，隨時動起來還不花錢！
2025-06-11
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骨盆前傾害你腰痠下背痛！舒緩下交叉症候群4種運動坐著也能練
骨盆前傾害你腰痠下背痛！小心長期久坐、姿勢不良「下交叉症候群」找上門！醫師教學辦公室也能做的４招簡單動作，鍛鍊並舒緩無力肌肉，輕鬆改善肌肉失衡！
2025-06-11
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現在開始健康瘦－運動指南
崇尚紙片人的觀念早已過時了，運動不只可以消耗熱量，還可以強肌力，塑造健美的身體曲線，同時悄悄改造你的身體組成比例！
2025-06-09
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血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」
「久坐」成為許多人的生活型態，然而長期維持坐姿，不只會讓血液循環降低，研究更指出坐著的時間越長，越容易得到糖尿病、高血壓等疾病。
2025-06-03
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每天久站久坐超過6小時？治療靜脈曲張新選擇！
長時間久坐久站對健康影響相當大，尤其容易造成下肢靜脈曲張問題，若是因為從事需要久坐久站的工作，難以突然間改變生活型態，建議平時要重視保養，預防靜脈曲張
2025-05-29
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【世壯運】讓運動成為日常良藥！慢性病運動處方，如何透過運動改善慢性病？
每四年舉辦一次的全球最大綜合型運動賽會「世界壯年運動會」（以下簡稱世壯運），今年首度移戰亞洲，並由臺北與新北聯手主辦。
2025-05-27
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每晚起床上廁所幾次算頻尿？睡前左右搖擺體操讓你告別夜尿
有許多銀髮族長輩們抱持著這類煩惱。睡覺的時候如果起來上廁所超過一次，就稱為「夜間頻尿」，年齡越大，半夜得起床去洗手間的人數比例也越高。
2025-05-23
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人體最要排的毒是濕氣！水腫體質不可不知的排濕法
【早安健康／張文馨中醫師】悶熱又下雨的日子，濕氣好重，都快發霉了，身體覺得超疲倦沉重怎麼辦？愛吃又鹹又辣重口味的你，是否感到臉部浮腫、小腿腫脹，甚至全身發胖？ ...
2025-05-20
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