熱門關鍵字:
免費老人健檢
消除脂肪肝吃什麼
藍莓清洗方法
超慢跑側腹痛
公費流感疫苗
疾病症狀
健康生活
飲食營養
減肥瘦身
運動健身
三高保健
影音專區
專家專欄
圖解文章
植物營養
吃對蛋白質
早安樂活
「伏地挺身」的搜尋結果
搜尋到 191 篇相關文章與影音
跪姿伏地挺身,練出緊實手臂線條,還能遠離肩膀痛!
鍛鍊肌肉近年在海內外女星間流行起來,能促進代謝、減肥、增進健康,日本健身教練推薦1個簡單動作同時鍛鍊二頭肌、三頭肌以及肩膀三角肌,消除蝴蝶秀、提高肩膀可動範圍
2019-06-28
96190
最簡單的徒手健身!這樣做伏地挺身更有效練肌力
伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種,因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說,是很理想的。一旦你能做到25下,就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力。
2017-12-31
19456
75歲還可以伏地挺身!2動作徒手練核心,人不怕老背不痛!
體適能教練徐棟英老師發現,對於熟年族群而言「核心肌力」非常重要,練好核心不僅可以在緊急時刻防跌保命,不必靠器材,徒手就能訓練,還可以幫助增肌減脂。
2025-03-01
205853
簡易版伏地挺身!皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂
日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯,只要在家就能輕鬆做,幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉,促進代謝助燃脂,還能提升肌力和基礎代謝,幫助打造易瘦體質!
2023-09-23
39905
75歲掃堂腿、伏地挺身嚇嚇叫!「舞棍阿伯」重傷尾椎後復出,靠一飲食不軟腳
「舞棍阿伯」葉復台久違出席公益演唱會,年將76歲的他仍熱舞15分鐘、連發高難度動作。他提到自己維持體力的方法來自不菸、不酒、規律跳舞運動及吃素。
2023-02-08
69096
85歲爺爺每天伏地挺身30下還不累!一招徒手深蹲,練肌力逆齡最高效率
深蹲是所有動作中最高效率的動作之一,因為在蹲下的過程中,我們的腹肌和背肌會一起參與,能夠訓練全身肌群的協調性。
2022-05-27
42296
呼吸訓練正確啟動核心肌群!除了棒式、伏地挺身再教你4招超實用
2022-03-17
93326
伏地挺身鍛鍊指南,教練示範降低負荷這樣做
伏地挺身是非常好能夠練習軀幹與上肢肌群協同的動作選擇,而將身體抬高的伏地挺身,對初學者來說能減少負荷,降低動作難度。
2018-08-18
31898
他2個月甩16kg!每天5分鐘,效率最高的深蹲瘦身術
「上班族瘦身法」因為不吃早餐,所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘,花個五分鐘做訓練,相減之後還有十分鐘的時間。
2024-11-16
606718
日名醫教「腎臟復健法」6周改善腎功能免了洗腎!1分鐘健腎體操這樣做
台灣超過90%的早期腎臟病患者並不知自己罹病,日本腎臟名醫提醒,慢性腎臟病患者一定要養成運動習慣,即使每天只動幾分鐘,也能改善腎臟血液循環與機能,預防洗腎!
2024-11-07
230982
1
2
3
4
5