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網球肘、跑者膝怎麼治療？骨科醫教5大運動傷害黃金急救法止痛
網球肘、跑者膝怎麼治療？骨科醫教5大運動傷害黃金急救法止痛運動傷害大公開！熱愛運動的你，是否也曾被突如其來的疼痛打斷？對運動的熱愛，不該以疼痛收場。今天就來盤點門診最常見的五大運動傷害，並分享第一時間的處理原則！
2025-10-04
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搬重物、鏟泥不傷腰！專家教4招啟動核心肌最強「隱形護腰帶」避腰傷
搬重物、鏟泥不傷腰！專家教4招啟動核心肌最強「隱形護腰帶」避腰傷花蓮正面臨嚴重的災後清淤挑戰，許多「鏟子超人」無私投入幫忙。不過小心，腰部是最容易受傷的部位。若沒有注意姿勢，不但可能肌肉拉傷，嚴重者甚至引發椎間盤突出！
2025-10-03
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高血壓自救術！每天1分鐘「超人式降血壓操」讓血管柔軟年輕
高血壓自救術！每天1分鐘「超人式降血壓操」讓血管柔軟年輕「一分鐘降血壓操」是藉由肌肉的收縮，有效刺激一氧化氮分泌量的伸展操。不論是工作忙碌的上班族，或是肌力較弱的高齡者，都能輕鬆做到而且持之以恆。
2025-10-02
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多巴胺是什麼？功能＆運作機制、提升多巴胺分泌的方法
多巴胺是什麼？功能＆運作機制、提升多巴胺分泌的方法多巴胺是一種大腦分泌的神經傳導物質，負責傳遞訊息、影響情緒、專注與動力。當我們吃美食、追劇或達成目標時，多巴胺就會被釋放，帶來愉悅與滿足感。
2025-10-02
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痛就不想走，當心變成走不了路！1招「坐姿捲腳趾」輕鬆強健大腿肌
痛就不想走，當心變成走不了路！1招「坐姿捲腳趾」輕鬆強健大腿肌因為膝蓋疼痛而減少走路，大腿肌肉衰弱反而會讓膝關節與骨骼更容易受損！日本膝關節專門醫師建議做以坐姿鍛鍊大腿肌肉，不需走路就能鍛鍊到股四頭肌的體操。
2025-10-01
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天天5分鐘「顫掌運動」讓血管恢復彈性！她中風偏癱一個月奇蹟恢復行動力
天天5分鐘「顫掌運動」讓血管恢復彈性！她中風偏癱一個月奇蹟恢復行動力一位住在彰化的女子就因為不幸中風，出現半側偏癱的情況，為了幫助復原，開始向氣功專家彥寬老師學習氣功，起初她只能用一隻手跟著練，神奇的是，短短練不到兩個星期的時間
2025-09-20
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80％失眠不是病！解決失眠6對策免吃保健品，失眠原因一次看
80％失眠不是病！解決失眠6對策免吃保健品，失眠原因一次看睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約20％才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，
2025-09-18
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50歲是分水嶺！醫觀察1部位衰退「老超快」3招回春體操遠離駝背痠痛
50歲是分水嶺！醫觀察1部位衰退「老超快」3招回春體操遠離駝背痠痛邁入50歲，有些人驚覺自己駝背了、腰酸背痛，彷彿「一夜之間老了好幾歲」！醫師提醒，哪怕每天只有幾分鐘，也要讓背肌動起來，有利脊椎健康，降跌倒與臥床的風險！
2025-09-18
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為什麼作息正常還是得癌症？醫教這招喚醒體內自癒力，中西醫抗癌逆轉勝
為什麼作息正常還是得癌症？醫教這招喚醒體內自癒力，中西醫抗癌逆轉勝明明清淡飲食、規律生活，卻仍罹癌？專家指出，癌症非單一原因，除體質與環境，關鍵在於提升身體自帶的「天然抗癌力」，生活方式決定防癌效果。
2025-09-16
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腳踝扭傷先冰敷還熱敷？「RICE自救法」助快速消腫、緩解疼痛一不小心腳踩到了小石頭，腳踝「喀」一聲就扭傷了！又痛又不舒服，當腳踝扭傷時，該怎麼辦才好？剛扭傷時應該冰敷還是熱敷？
2025-09-16
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