呼吸訓練相關健康好文，共44篇(-第5頁)｜早安健康

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沒病，是身體忘了休息【早安健康／廖芳芸（心理師）】壓力過大會導致自律神經失調，使身體無法正常休息。進行有氧運動、攝取均衡營養，藉此真正減壓。學習簡單的放鬆體操，讓自己適度休息。

2016-12-31

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運動時總是喘不過氣？正確呼吸讓效果事半功倍

運動時總是喘不過氣？正確呼吸讓效果事半功倍【早安健康／林昕潔整理編輯】吸氣、吐氣─呼吸聽起來很簡單對吧？當談到運動時，呼吸的藝術可能比我們想像的更複雜。舉例來說，到底應該用鼻子還是嘴巴呼吸才對呢？要怎麼...

2016-09-03

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10分鐘正念減壓幫心靈養生！告別壓力免吃藥

10分鐘正念減壓幫心靈養生！告別壓力免吃藥【早安健康／良醫健康網】做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活，對人生的焦慮也成了壓力，除了打針、吃藥，還有什麼方式可以讓自己開心一點？想排解生活壓力，就要先掌握...

2015-10-06

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睡前深呼吸，放鬆身體容易入睡【好睡眠】常睡不好嗎?試試睡前深呼吸5~10次吧~ 入睡前做5~10次的自律呼吸，讓身體緊張的交感神經減緩運作，能夠放鬆身心(*´∀')~ ◎自律呼吸訓練法 1...

2015-03-04

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