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「基礎代謝」的搜尋結果

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背部呼吸法自然促代謝，讓你一邊上班一邊瘦！
背部呼吸法自然促代謝，讓你一邊上班一邊瘦！增加身體含氧量能夠提高代謝，而肺臟也會延伸到背部，使用背部呼吸法能放鬆肌肉、提高基礎代謝、改善血液循環，提高代謝率，上班族坐在椅子上也能輕鬆運動瘦身
2017-11-21
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避免更年期發胖骨鬆，婦科女醫教你邊減重邊保養
避免更年期發胖骨鬆，婦科女醫教你邊減重邊保養隨著年齡漸長，基礎代謝率會下降，女性在更年期失去荷爾蒙的保護之後，就可能會比較明顯地發胖。除了飲食控制，醫師更建議注重運動和關節保養，保護骨骼與關節健康。
2017-11-14
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頂尖教練坐著舒緩骨盆，內臟歸位、便秘失眠也好了
頂尖教練坐著舒緩骨盆，內臟歸位、便秘失眠也好了日本頂尖健身教練中村勝美：體幹中的深層肌肉是人體重要核心，體幹衰弱容易導致僵硬、腰酸背痛、手腳冰冷、水腫、內臟機能下降等問題，簡單運動鍛鍊體幹就能消水腫不易胖
2017-09-14
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把握整年最燃脂時機！瑜珈老師推薦五分鐘踏步運動
把握整年最燃脂時機！瑜珈老師推薦五分鐘踏步運動趁著夏天早上溫度正熱，做個簡單的五分鐘踏步運動就能有效提高一整天的代謝能力，讓接下來的一整天不用運動也能瘦。早上不但氣溫合適，交感神經優位也能增加燃脂效果。
2017-09-01
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每天吃85克ＯＯ就能提升代謝力，等於一天多健走30分鐘
每天吃85克ＯＯ就能提升代謝力，等於一天多健走30分鐘美國研究指出，每天攝取至少3盎司的全穀物食品就能提高基礎代謝量達100大卡，相當於30分鐘的快步健走。日本減肥專家認為難消化、礦物質多都是燃脂關鍵。
2017-08-28
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解救寬屁屁！內八外八交替站5秒，瘦屁股還改善便秘
解救寬屁屁！內八外八交替站5秒，瘦屁股還改善便秘要消除臀部肥胖，關鍵就在於提升髖關節的血液循環，如果運動時沒有運動到髖關節，可能動得再多都難以消除大屁股。腳尖體操徹底運動髖關節，代謝就跟著上升。
2017-08-22
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左三圈右三圈滾滾操，輕鬆讓內臟、骨盆歸位！
左三圈右三圈滾滾操，輕鬆讓內臟、骨盆歸位！【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀增長，明明十分注重健康，忌口節制飲食，卻覺得小腹一天比一天還要大？透過每天早起或是睡前躺在床上的時間，伸展雙手雙腳轉圈，就能夠消...
2017-08-03
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踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！
踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！踏台運動藉由鍛鍊腹部、腰部、臀部、背部和大腿肌肉，有助提高代謝率、降低血壓、活化腦部、消除便秘，加上活動肩胛骨的動作，還能活化米色脂肪、矯正駝背問題。
2017-07-12
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不吃飯會瘦嗎？日專家：「一個拳頭」就能燃脂不發胖
不吃飯會瘦嗎？日專家：「一個拳頭」就能燃脂不發胖【早安健康編輯部】醣類中的單醣和雙醣構造簡單、吸收快，是脂肪堆積的元兇，白飯則是結構複雜的多醣，吃白飯的同時，身體也會消耗熱量！適度攝取醣類可助眠、抑制食慾
2017-07-07
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扭轉虛寒體質就靠它！薏仁消腫燃脂，配ＯＯ效果加倍
扭轉虛寒體質就靠它！薏仁消腫燃脂，配ＯＯ效果加倍身體循環差導致手腳冰冷的「虛証」，體質代謝差，限制熱量也難瘦，增加肌肉量才能提高基礎代謝率。薏仁有助修復肌肉，枸杞能養肝腎促代謝，幫助減重消水腫。
2017-07-05
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