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改善下半身浮腫！大腿這樣動一動，打通排毒循環、惱人水腫消了！
代謝不佳、下半身水腫，如何加強血液循環消除水腫？日本專家推薦「大腿鼓掌」活動雙腿、讓下半身血液順暢回流、促進全身血液循環，也讓腎臟血液順暢，打造容易瘦的體質！
2025-03-30
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仰臥起坐、棒式都練不到這塊！擺脫胖胖腰就靠這招
鍛鍊腹斜肌有助塑造腰線，還能大幅提高基礎代謝率，幫助身體燃燒更多脂肪，有助減重瘦身、活化內臟、幫助排毒消水腫，擺脫水桶腰
2025-03-28
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深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單
深蹲好處有哪些？健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。
2025-03-28
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更年期「梨形身材」竟是肝臟在求救！3招修復肝臟代謝甩下半身肥胖
更年期後，若仍維持「梨形身材」，當心，這可能是肝臟的求救訊號！醫師解析修復肝臟代謝關鍵，日常做到3件事就能成功減重，甩下半身肥胖！
2025-03-27
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翹臀、蜜大腿是流行！這樣吃讓你減掉脂肪不減肉，留下曲線好身材
白胺酸功效能促進肌肉蛋白質合成，增加肌肉量、防止肌肉流失，運動前補充能讓白胺酸功效更顯著。規律肌力訓練，並且重點補充白胺酸幫助增肌，將有助於維持代謝。
2025-03-27
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再瘦5公斤！聽名醫傳「瘦」4句話，輕鬆突破減肥停滯期
減重名醫邱正宏醫師指出，減重停滯期其實不代表失敗，反而是身體調整與塑形的重要時機，掌握正確的方法，不僅能突破這道關卡，還能讓體態更緊實，避免鬆垮與復胖問題！
2025-03-26
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多消耗47％內臟脂肪！營養師推薦人人都能做的運動
最近開了減重班有不少學員問我到底內臟脂肪怎麼減？什麼叫內臟脂肪？在腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，當飢餓的時候它會提供最為能量消耗的來源，大部分的體積是在腹部
2025-03-21
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肌肉燃燒熱量比脂肪多！別再吃生菜沙拉，餐餐吃飽更能瘦得快又美
想要增加肌肉量，每天的蛋白質攝取量一定要充足，搭配大量蔬菜打造均衡飲食菜單，讓你免餓肚子健康瘦身！
2025-03-20
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減脂護心、避開壞膽固醇！想越吃越瘦，3種蛋白質這樣選最低脂
蛋白質是建造修補組織和肌肉的材料，人體的基礎代謝率和肌肉的組成息息相關，肌肉多基礎代謝率就高，這是增肌與減脂時最樂見的事情。
2025-03-15
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減肥7成靠飲食，不吃蛋白質變更胖！把握3大要點愈吃愈瘦
想要減肥不挨餓還愈吃愈瘦、愈吃愈美？也可以考慮額外補充好消化好吸收的小分子胺基酸強化運動表現，可說是打造健康易瘦體質的最佳助攻！
2025-03-14
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