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鐵劑功效+補鐵吃法一次看!鐵劑推薦6大品牌,補氣色、好吸收這樣挑
想補鐵卻不知道從哪開始?常感疲倦、氣色差,當心缺鐵警訊!掌握鐵劑功效、補鐵好處與正確吃法,完整解析鐵劑怎麼吃最有效,並整理6款鐵劑推薦品牌,選對更健康!
2025-10-21
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補鐵、補血聖品?營養師:小心一挑錯熱量差10倍!
牛肉是很好的補鐵聖品,牛肉內含的基質鐵好吸收且不易被其他食物影響。雖然牛肉十分營養,但如果挑錯部位,熱量可是差很多;比如牛腩與牛腱的熱量就差了約10倍。
2020-08-04
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她「記憶斷片」沒失智竟是缺鐵!豬血補鐵勝牛肉25倍、加1水果更好吸收
一位媽咪返家時管理員問了一句「你的腳踏車呢?」這才發現自己完全忘了有騎腳踏車出門!就醫檢查才知道,這不適失智,而是缺鐵了!營養師分析「這食物」補鐵勝牛肉25倍!
2025-07-17
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醫實測3週只吃魚不吃肉,三酸甘油酯掉一半!營養師3忠告有效不傷身
降血脂總讓人覺得困難重重,日本醫師親自出馬實驗「不吃肉只吃魚」的飲食方式,短短三週竟成功讓三酸甘油酯腰斬一半,讓人不禁想問一般人能這樣吃嗎?會不會有什麼壞處?
2025-05-19
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缺鐵讓你掉髮、常感冒,不想吃紅肉營養師推薦5道湯品大補鐵
鐵質不僅會隨著女性經期排血,其他如傷口、腸胃道出血等現象流失,如果鐵質不足會有虛弱、暈眩等症狀;營養師特別整理五道含鐵量高的湯品,提供另一種攝取鐵質的料理方向。
2025-03-25
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愛吃紅肉容易罹癌、膽固醇過高?營養師教4訣竅這樣吃不憂心
愛吃紅肉就一定容易罹癌、膽固醇過高?原來紅肉健不健康還是要看份量,適量食用是很好的營養來源,不僅補鐵還富含維生素B群!營養師教4訣竅,這樣吃不憂心大腸癌找上門。
2025-03-12
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紅棗補血「鐵」定沒錯?中醫揭真相:效果不如這2樣
紅棗被認為是長壽果,紅棗作為養血用途並非不可,畢竟紅棗是營養價值高的果乾,但終究不能作為補血的主要方式,以下說明紅棗真正功效好處與紅棗食用禁忌
2025-02-12
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想要自帶腮紅的好氣色,工作不用靠咖啡提神?營養師提醒多補充這「這個」關鍵營養
營養師指出,女性想要維持健康好氣色及精神旺盛,「補鐵」特別重要,過去調查就發現,台灣44歲以下女性平均每日攝取的鐵質均未達標,建議多攝取富含鐵的飲食!
2024-11-13
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不只掉髮貧血,還會心臟衰竭?盤點17種高鐵食物遠離缺鐵性貧血
缺鐵不只貧血還會心臟衰竭!牛肉竟然不是含鐵量最高的食物?想要有效補鐵,意想不到的高含鐵食物有哪些?素食者一定要看,植物性含鐵食物大公開!
2024-11-09
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缺鐵性貧血會心悸易喘!補鐵食物搭這吃,吸收率增3倍
【早安健康/營養師Stella】 植物性高鐵食物表~素食補鐵指南! 之前Stella揭曉了一些以含鐵聞名水果的實際鐵含量,並分享了常見水果鐵含量的Top 20排...
2024-11-01
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