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清宿便＝減肥排毒？錯！真正讓你「排毒、變瘦、消小腹」的5件事
網路瘋傳「體內有十幾公斤宿便」是真的嗎？「清宿便排毒」、「吃酵素能清宿便」又真有其效？腸胃科醫師分析3迷思，讓你真正「排毒、變瘦、消小腹」這5件事才對！
2025-08-11
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猛吃青菜多喝水還是便祕？中醫：10大好食跟宿便說掰掰
小腸主液，大腸主津，津液和諧，自然通暢無阻。排便失常，不僅影響日常作息，更導致食慾不佳、便祕、黑便、血便、痔瘡，以及隨之而來的腹部腫脹、疼痛、臉色暗黃等。
2024-10-31
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天天排便不代表沒宿便！腸道排毒最需要的食物是它
膳食纖維是身體難以消化的碳水化合物，不會變成熱量，又有飽足感，有助減肥。水溶性膳食纖維可以吸附鈉，最後隨著一起排出體外；非水溶性膳食纖維可以刺激腸壁、緩解便祕
2024-10-22
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吃錯蔬菜水果加重便秘，醫點名2食物易塞住腸道！通宿便這5樣效果更好
2024-08-23
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宿便排不出，腸癌失智跟著來！便祕自救泡溫水、吃1種油也有效
便秘不僅是種常見的健康問題，它還會對腸道健康產生負面影響，還可能對身體整體的代謝功能產生不良影響。
2024-05-27
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無花果是天然胃藥！潤燥、清宿便、治乾咳，但1吃法小心高血糖
下半年開始進入產季的無花果，不只能夠改善便秘、治療乾咳，還可以幫助保養皮膚，不過特定的民眾在食用時，還是要特別注意。
2023-07-24
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宿便少，腸不老！日本「美腸專家」教你徒手整腸助排便
便不出來不但肚子又脹又難受，腸道中堆積的糞便堆積過久、毒素無法排出，也可能提高罹癌風險。日本專家建議用「舉手萬歲」、「推臀部挺腰」2動作幫助刺激腸道消除便祕！
2019-09-02
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矯正骨盆腰圍竟少5吋！3動作放鬆髖關節兼清宿便
很多骨盆前傾的女生其實並不胖，但下腹部看起來就是很大。這些女生通常也為排便不順、宿便累積所苦。平均統計，矯正骨盆前傾後，腰圍平均可以少2.3吋，甚至5吋。
2017-11-20
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夏天最容易水腫積毒素，中醫「腸操」排毒清宿便
樓中亮醫師：夏季為排毒好時節，尤其容易有水腫情況者，可多吃薏仁排水排毒。此外可配合簡單扭腰運動腸道按摩來幫助清除宿便、排除體內毒素。
2017-08-12
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隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹
【早安健康／陳家恩編譯】不知大家是否曾有這樣的困擾，當您感覺便意來襲，坐在馬桶上正準備大肆解決一番時，卻發現便便怎麼樣都大不出來，此時就是所謂的便秘。若長期未解...
2015-05-19
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