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不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹
不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹【早安健康精選書摘】 坐姿瘦腹空氣訓練--打造緊實美麗的小腿曲線！ 坐在椅子上，左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚，可以期待達到瘦腿的效果。也可以...
2015-07-02
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只要5分鐘！運動後做這5個動作，擺脫肌肉痠痛
只要5分鐘！運動後做這5個動作，擺脫肌肉痠痛【早安健康／運動筆記】不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運...
2015-05-29
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只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛
只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛【早安健康精選書摘】在現代社會中，要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態，該怎麼做呢？我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。 請不要覺得失望。我所開發的「酒井...
2015-05-28
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腳底痛不一定是足底筋膜炎！小心靜脈曲張在作怪
腳底痛不一定是足底筋膜炎！小心靜脈曲張在作怪【書田靜脈血管外科主任游堂振】除了足底筋膜炎，靜脈曲張也可能導致腳底疼痛，平時可散步、游泳、抬高腿部運動、多吃維生素C、E豐富的食物幫助改善
2015-03-24
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比葡萄糖胺還管用！起床後黃金3分鐘「護膝操」健步如飛到百歲
比葡萄糖胺還管用！起床後黃金3分鐘「護膝操」健步如飛到百歲不少樂齡族一睜眼最怕的不是沒睡飽，而是「膝蓋卡卡、隱隱作痛」。想讓膝關節「用得久、老得慢」，起床後不妨先輕輕「晃晃腳」，看似簡單，卻成為醫師眼中守護膝蓋的關鍵。
2025-12-23
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彎腰搬重物錯了！骨科醫教5大自救護腰術，「這運動」超傷腰
彎腰搬重物錯了！骨科醫教5大自救護腰術，「這運動」超傷腰椎間盤突出不是高齡者的專屬名詞，醫師觀察40歲以下的年輕族群占比竟超過6成！親授「護腰 5 大心法」從日常開始建立護腰正確習慣，
2025-12-18
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75歲葉金川抗癌2次照樣登百岳！80歲繼續跑跳碰長壽關鍵就在它
75歲葉金川抗癌2次照樣登百岳！80歲繼續跑跳碰長壽關鍵就在它前衛生署長、公衛專家葉金川日前推出新書《八十歲，還能跑跳碰》，分享自己兩度罹癌卻不把病人當身分，如今依然熱愛山海與運動，盼長者能自在樂齡、保有行動力與生活熱情。
2025-12-12
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狂瘦17公斤、血壓藥少吃一半！阿嬤醫師「越跑越年輕」7要領
狂瘦17公斤、血壓藥少吃一半！阿嬤醫師「越跑越年輕」7要領有「超馬醫師嬤」之稱的張淑鳳醫師跑過近百場賽事，她指出「慢性病患者」更該慢跑。心臟內科權威侯嘉殷醫師，體型較胖且有高血壓，開始跑步後，8個月就減掉了17公斤。
2025-12-11
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穿錯鞋腳痛又長繭？專家教「黃金挑鞋原則」走路不磨腳
穿錯鞋腳痛又長繭？專家教「黃金挑鞋原則」走路不磨腳很多人有穿鞋會磨腳或是走久足弓會疼痛的問題，所以選鞋子的時候常常會選楦頭寬一點的、鞋子大一點的、或者有後軟的鞋墊、甚至氣墊等，您知道這些其實都是錯的嗎？
2025-12-09
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別只怕骨鬆！五大專家揭「肌骨共弱」現象，身體其實正在亮紅燈！
別只怕骨鬆！五大專家揭「肌骨共弱」現象，身體其實正在亮紅燈！國人65歲以上肌少症盛行率為2成左右，肌少症也在2016年開始被列入「疾病」治療。肌少症是最容易被忽略的健康危機，到底哪些人容易會有肌少症問題？他們又該如何預防
2025-12-08
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