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「弓步蹲」的搜尋結果
搜尋到 16 篇相關文章與影音
下半身鍛鍊對全身有益!學會「弓步蹲」自己就是行動健身房
除了深蹲之外,另一個非常值得一練的是弓步蹲。做弓步蹲練習時,股四頭肌和臀肌都會很有感,而且練完基礎弓步蹲之後,還能延伸出許多的變化模式。
2020-07-27
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瘦腿運動教練教你練!弓步蹲+2伸展練對腰腿肌群,消水腫、甩開肉肉腿
覺得伸出雙腿時,腿上鬆弛的肉搖搖晃晃,堆積在膝蓋上方,因而不想展露美腿嗎?日本教練指出,透過鍛鍊2肌肉,不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿,還有助於改善基礎代謝
2024-10-10
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天天走路為何血糖降不下來?治療師公開運動處方,把內臟脂肪、糖尿病都消滅!
血糖一直下不來,讓你無法逃離血糖危機嗎?靠「吃+動」,從運動增加心肺、肌力、平衡力,除了降血糖,也可以跟內臟脂肪說再見!
2025-06-19
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拿出紙筆畫時鐘!大腦退化3招自我檢測,這動作撐不到20秒警惕失智風險
失智症患者的數量日益增加,醫師提醒,許多人在早期因日常生活尚未受到影響,所以未必能察覺。幸好有3招能自我檢測,這動作撐不到20秒,時鐘畫不好就要小心!
2024-10-17
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天冷代謝率高10%!居家「3運動」不用出門、加速燃脂瘦超快
不少研究都指出,冬天和秋天的總能量消耗均高於夏天,其實是更容易瘦下來的時節,日本專業運動員訓練家和田拓巳表示,低溫環境下為了維持體溫,人體會比平時消耗更多的能量
2024-01-25
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天冷代謝率高10%!保護心血管,燃脂卻「避險」的4種運動菜單
許多民眾因為氣溫關係選擇在家中「冬眠」,甚至覺得因為天氣較冷,運動較難流汗,而代謝效果不彰。然而天氣越冷反而瘦得越快!燃脂好時機不可錯過!
2023-10-22
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韓《造后者》影后金喜愛56歲超凍齡!30年維持49kg祕訣大公開
曾4度榮獲百想藝術大獎的韓國影后金喜愛,在最新韓劇《造后者》以精湛演技大獲好評。令人驚訝的是,年已56歲的她毫無贅肉、皺紋,身材、膚況都維持得相當好
2023-05-10
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練對腰腿2肌群輕鬆瘦腿消水腫!4招越練越好瘦還能防腰痛
日本教練指出,透過鍛鍊2肌肉,不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿,還有助於改善基礎代謝,讓血液流動變好、消水腫並能讓走路更加輕鬆、預防腰痛!
2022-12-09
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愛看電視讓你集滿心臟病、高血壓風險?箇中殺機是它才對
長時間坐在電視機前面是不是會在幾年後罹患憂鬱症? 從許多護士的經驗看來確實從許多護士的經驗看來確實如此。理由何在?
2020-08-08
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增肌燃脂不能只會深蹲!腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單
那些尋求有效訓練,但又不想使用器材的人之中,徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房,都可以做徒手訓練,達成增肌燃脂、省錢、隨時隨地訓練等目標
2020-07-24
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