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久坐百病生！專家教你坐著解決肩頸、坐骨神經痛
【早安健康／曾啟翔整理編輯】每天在公司上班就已經加班到深夜，回家總是直接倒頭就睡，明明知道運動對身體好，卻總是拿不出個時間或體力去運動嗎？高醫資深物理治療師朱奕...
2015-12-28
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女性更年期易骨鬆！10秒深蹲幫助骨骼新陳代謝
【早安健康／黃馨瑶編譯】女性從35歲起骨質大約一年流失1％，停經後更會加速3～5倍。曾出版《骨粗鬆症の最新治療―いまからでも実行できる寝たきりにならない方法》（...
2015-08-13
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光靠吃是不夠的！懶人運動法促膠原蛋白生成
【早安健康／周舒涵編譯】在台灣，很多人都藉由攝取高膠原蛋白含量的食物，譬如雞腳、豬皮、軟骨等來補充體內膠原蛋白，但如果想要在體內有效生成膠原蛋白，光靠吃是不夠的...
2015-07-23
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吃飯常嗆到恐奪命！醫教3招神動作：每天「看腳尖」5次強吞嚥
超高齡社會來臨，一種與「吃飯、睡覺」密不可分、卻常被忽略危機，正悄悄攀升為高齡族群的重要死因。專家提醒，每天只要花短短幾分鐘，練習超簡單「懶人運動」就能預防！
2025-12-24
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甩肉10kg消內臟脂肪！名醫「8秒跳」抗老降血壓
日本抗老名醫伊賀瀬道也54歲時體態豐滿、內臟脂肪多，為了別讓身體老化的時鐘加速運轉，他決定把「跳躍」加入日常運動菜單，卻因為不擅長跳繩，改成以每次跳8秒的方式運
2025-08-13
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穩血壓不只少鹽還怕你缺鉀！日醫教2招雙管齊下，天然降壓劑食物就有
嚴格限鹽總讓人降血壓難以持續，日本高血壓權威建議，與其每天對著鈉含量緊迫盯人，不如有意識地透過日常飲食補「鉀」，再搭配簡易的懶人運動，在家坐著動一動也能穩血壓！
2025-05-19
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「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走
為了避免老後臥床、走路容易摔倒，走路前不妨先做一些伸展動作為髖關節暖身，才能維持流暢的步行姿態，達到真正的運動保健功效。
2024-11-20
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看電視也能瘦！廣告起身原地走，等於快走30分鐘
如果廣告時間站起來原地踏步平均每小時每公斤體重可消耗 1.77 大卡。研究者估計如果看 1.5 小時的電視節目，每逢廣告都起身原地踏步，累積的運動消耗能量相當於...
2023-11-27
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「早安健康 x Yahoo奇摩健康」第八年調查：疫情讓民眾更愛運動，6成以上選這3種，1人運動這項最好
調查發現雖然台灣民眾生活一開始遭逢疫情打擊的危機，但順利找到適合自己的解決方案，呈現 U 字型的圓滿發展，運動風氣出現 4 大發展趨勢，整體提升民眾身心健康與生
2023-08-17
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水果茶不養生還越喝越肥！營養師曝地雷：糖量比可樂還慘
很想喝飲料又怕胖的時候，很多人會選水果茶，感覺比較健康、熱量低。事實上因為水果茶通常含有檸檬，為了中和檸檬的酸味，業者常在水果茶裡加入很多的糖，熱量並不低。
2020-04-30
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