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靜脈曲張嚴重當心血栓奪命!抬腿、泡溫泉有用嗎?5種治療不開刀又恢復快
心臟血管外科袁于婷醫師提醒,靜脈曲張若沒有妥善處理,嚴重可能引起,深層靜脈血栓等問題。腿部出現哪些症狀,代表靜脈曲張正在悄悄找上門?靜脈曲張又該如何治療及保養?
2025-01-20
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90歲健步如飛!骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛
最近總覺得體力下滑、走沒幾步就開始累?日本骨科醫師推薦透過一招簡單的「30秒抬腿術」,沒上健身房也能在家鍛鍊肌肉,腿力和體力一舉提升,到了90歲也能行動自如!
2024-12-10
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連假暴肥靠這招急救!3分鐘抬腿練美臀3周就見效
每當到了周末或是連續假期,常常會賴在家裡的床上、沙發上,看著電視、平板來追劇或是耍廢嗎?在從事這些只用腦的消遣時,我們腦部會吃進過多澱粉類,趕快抬腿打造3D美臀
2024-02-15
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躺著抬腿靠牆就可以!3分鐘平衡自律神經,解放一日疲勞好好睡
日本瑜伽教練村上華子表示,眼睛疲勞是現代人常遇到的身體不適之一,當眼睛的疲勞不斷累積,不只是會引發肩頸僵硬,也會引起頭痛。她建議,可以做倒箭式瑜伽,橫躺著將雙腳
2023-10-03
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擺脫胖胖腰!1招抬腿扭腰練到腹斜肌,幫身體燃燒更多脂肪!
其實腹斜肌是上半身僅次於背肌的第二大肌肉,因此鍛鍊此處除了能夠雕塑腰線之外,更重要的是能夠一口氣大幅提升基礎代謝率。
2022-06-24
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抬腿消水腫有用嗎?和瑜伽老師學一招,瘦美腿被你躺著養出來!
水腫不僅影響美觀,同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆。想消除下半身水腫,可以提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡,活動髖關節,促進下半身的血液循環
2021-10-21
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消水腫最有效:抬腿!加上兩個小動作更可預防
正確抬腿消水腫該怎麼做?抬腿是消除下肢水腫的方法之一,但如果抬太高、腿伸太直、抬腿太久,都可能反而造成身體受傷,正確抬腿消水腫應遵守4個步驟。
2018-11-04
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過勞便祕易發胖!靠牆抬腿5分鐘整腸清毒
腸道受到壓力與疲勞時,會影響消化功能,無法順利合成幸福荷爾蒙,也無法排除體內的老廢物質,更容易感到疲勞,透過睡前靠牆抬腿,即可整腸。
2018-06-05
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把鳥仔腳瘦回來!1招抬腿消除下肢浮腫
瘦下半身怎麼做?下半身肥胖是因為血液與淋巴循環不佳,囤積太多老廢物質,也無法正常代謝水分所引起,透過抬腿運動就可增進血液循環消除下半身肥胖。
2018-06-02
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跟著瑜伽老師抬腿20次,一起瘦下臀腿腰背和小腹
小腹怎麼瘦?平時我們一整天久坐、站立,都讓下半身囤積的體液難以循環,適度的抬腿對身體有許多好處,而抬腿時只要有一點點小變化,還可以瘦小腹!
2018-02-11
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