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專家推薦3種熱敷法，10分鐘排掉整個月的頑固便秘
怎麼解便秘？日本護理師不用浣腸，最推熱敷腰部的溫罨法。不但可以緩解半數以上運動不足的便秘，一般成人女性也有近五成在四周內排便明顯表現進步
2024-12-16
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棉被越厚≠睡得好！天冷3招「睡覺保暖術」省電升溫、一夜好眠
天冷睡覺時總因為棉被冰冷刺骨、怎麼睡都睡不好！該選厚棉被還是薄棉被？蓋一條厚棉被比較暖、還是3條薄棉被更勝一籌？怎麼暖被最有效？專家傳授天冷「最佳睡眠保暖術」！
2024-12-15
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預防癌症！酪梨、堅果就有的3大抗氧化營養＝維生素王牌！
以抗氧化力強而著稱的維生素，包括屬於脂溶性維生素的維生素A與E，以及屬於水溶性維生素的維生素C。這三種維生素就合稱為「維生素王牌」！
2024-12-15
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放屁越來越頻繁？越來越臭？小心身體健康拉警報
放屁容易使人尷尬，但其實根據放屁的變化來看，很有可能是身體對健康給出的警訊，壓力大或腸道不良都有可能影響。攝取膳食纖維、脂肪糖份、發酵食品與寡糖都能改善。
2024-12-15
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64歲「東大肌肉博士」從癌症生還：8秒慢深蹲強免疫更夠力
肌肉產生的麩胺酸可以增加人類免疫力之來源的淋巴球；在活動肌肉時分泌的肌肉激素被認為是一種抗老賀爾蒙，能夠增加腦內的神經細胞。
2024-12-14
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缺鐵貧血？醫師早餐吃醋葡萄乾，補鐵降壓又整腸
銀髮族容易因為牙口不好、消化功能不佳等原因而造成貧血，讓年長者更容易跌倒、失能。日本診所院長推薦，將葡萄乾泡成軟軟的「醋葡萄乾」幫助長輩輕鬆補鐵！
2024-12-14
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頭痛可能源自眼睛疲勞！你需要3個穴位解放眼睛的累
礙於現代人的工作、娛樂型態，往往很難完全戒掉3C產品，面對隨之而來的眼睛疲勞，甚至惡化後所導致的肩膀僵硬酸痛，日本針灸師推薦3大穴道，改善眼睛疲勞、頭痛、肩膀僵
2024-12-14
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高血壓權威的牛奶鍋抗老方！降下血壓護心臟、提高骨密度防骨鬆
拉麵、湯麵是不少民眾的摯愛，儘管對鈉含量攝取過多的民眾來說，減少鹽份攝取勢在必行，但湯頭若沒有調味，恐怕食物也讓人難以下嚥！若有這樣的困擾，不妨透過牛奶的幫助
2024-12-14
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南瓜子防骨鬆、降膽固醇！1天10粒南瓜子還能強免疫
南瓜子功效與營養價值有哪些？南瓜子很多人喜歡，南瓜子含有磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質，且含有木酚素，能調節女性荷爾蒙，達到預防骨質疏鬆症的效果
2024-12-13
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從4種坐姿竟能預言你的未來！醫師：這種坐法最易膝痛還傷腰椎
在家時，你是在上班、追劇、還是滑手機兼放空或社交呢？其實「坐」姿是可以預測未來的唷！誠實地選擇以下在家的「坐」姿，然後看看未來會發生什麼事吧！
2024-12-12
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