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搜尋到 632 篇相關文章與影音
30秒「微步行」燃脂法學起來!比超慢跑簡單、比長走多消耗60%熱量
「要活就要動」,但現代人可能連基本的活動量都沒達標。健康並不一定要靠長時間跑步來換,最新研究發現,光是花10–30秒「微步行」能量消耗竟比長時間散步多出60%?
2025-09-09
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日行萬步沒比較健康!不傷膝蓋又有效「步行4訣竅」比增加步數更重要
走路走越久,日行萬步比較健康?錯!醫師提醒,走錯軟骨加速磨損!幸好,有不傷膝蓋又有效「步行4訣竅」,掌握訣竅就能降低降膝關節炎風險26%!走對比增加步數更重要。
2025-03-06
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站1分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動
【早安健康 / 石原結實】下半身擁有70%的肌肉,透過鍛鍊下半身,血液循環就會順暢,也連帶地使體溫升高。現在就來介紹一些特別有效的運動吧。
2024-11-21
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走路5分鐘改變人生!日本名住持步行禪3招徹底安頓身心
什麼是步行禪?這要先從塩沼亮潤的走路故事說起。這是一個相當嚴厲的修行,修行者必須在9年內,不間斷的每天走16個小時、來回共48公里的路程。
2023-10-04
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1週1小時的逆齡步行法,遠離失智、癌症
腰腿的衰退和身體其他機能相比,會在較年輕的階段開始。腰及腿部的衰退從二十幾歲開始緩緩展開,甚至比身體其他部位的變化都來得大。
2022-06-18
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半年甩14kg、腰瘦7cm,改善腰痛!日院長扭腰交叉步行幫你瘦腰身
「交叉步行」動作簡單也不用任何道具,隨時隨地都可以進行,案例半年就成功瘦身14公斤、腰圍縮小7公分,不僅背部變得挺直也消除了駝背的問題!
2020-12-10
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站1分=步行50分,在家鍛鍊下半身|春節健康動一動
2018-02-19
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站1分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動
2017-04-14
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「步行禪」走路法讓你一夜好眠!還有這9助眠撇步
【早安健康/林明慧編譯】10個小撇步,讓一日辛勞的你晚歸回家也能熟睡到天明!傍晚5~7點動動身體,提高體溫晚上更好睡;加班時晚餐分兩次吃;步行禪走路法;助眠足
2017-02-24
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3階段入門殭屍體操!每天1分鐘效果等於步行30分鐘
【早安健康/池谷敏郎(日本高人氣權威醫學博士)】首先從這個動作開始!新手殭屍上路×初階 接下來,就要開始正式進入殭屍體操的動作解說篇。先以自己習慣的速度做原地踏...
2015-11-30
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