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「深層肌肉」的搜尋結果

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喚醒你的深層肌肉！勤練「黃金剪刀腳」躺著消滅鮪魚肚
喚醒你的深層肌肉！勤練「黃金剪刀腳」躺著消滅鮪魚肚年紀增長、肌力與代謝降低，卻還維持著年輕時的的飲食習慣，小心不但身材容易走樣，還可能增加多種生活習慣病風險！日本塑身專家推薦躺著抬腳、變換雙腳角度就能減重！
2025-02-13
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比仰臥起坐更厲害！一招練到深層肌肉，連便祕也改善
比仰臥起坐更厲害！一招練到深層肌肉，連便祕也改善日本知名生活節目《林先生が驚く初耳学（林老師也不知道的事）》介紹了一個簡單的動作，每天只要簡單向後彎腰30次，持續做2周以上就可能有瘦小腹效果。
2021-07-01
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呼吸對了，下一秒就開始瘦！30秒深呼吸活化深層肌肉
呼吸對了，下一秒就開始瘦！30秒深呼吸活化深層肌肉體重計一直停滯不動，怎麼樣都瘦不下去？會不會是還有什麼地方有一點點沒有到位，就差那麼一步？趕快和日本美容瘦身專家學習簡單的呼吸方式，鍛鍊深層肌肉、打造易瘦體質！
2019-03-09
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風市穴：加強深層肌肉運動！加速代謝力消水腫
風市穴：加強深層肌肉運動！加速代謝力消水腫風市穴是膽經上的重要穴位，如果堆積痰濕就容易導致臀部大腿肥胖水腫，常按摩風市穴能促進循環、加快新陳代謝、幫助消水腫！
2018-07-22
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把握搭車5分鐘，鍛鍊深層肌肉、改善腰痛、消疲勞！
把握搭車5分鐘，鍛鍊深層肌肉、改善腰痛、消疲勞！日本學者推薦的「通勤吊環體操」，利用上下班搭車的時間鍛鍊深層肌肉、活化神經、提高腦部機能，還能提神、消除疲勞、改善駝背腰痛。
2017-05-25
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1分鐘瘦大腿操活動深層肌肉，讓卡路里加倍消耗
1分鐘瘦大腿操活動深層肌肉，讓卡路里加倍消耗【早安健康／馮鈺婷編譯】想瘦身的人一致公認超難瘦的大腿，是不是也讓你煩惱不已？側身站在鏡子前看看，你的大腿鼓鼓的嗎？再看看正面，你的大腿間還看得到縫隙嗎？瘦身專...
2015-12-23
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夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥
夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥因為女性的荷爾蒙分泌、運動習慣都與男性不同，所以肛門周圍的深層肌肉都相當容易鬆弛，不但會讓骨盆變形也會降低基礎代謝，運動臀部才能正確減肥、正骨盆並改善經痛及漏尿
2025-02-15
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左右畫7圈鬆開肩頸僵硬！遠離肌肉痠痛，連駝背都有感改善
左右畫7圈鬆開肩頸僵硬！遠離肌肉痠痛，連駝背都有感改善疫情改變了人們的生活型態，許多人在家不出門、少運動，讓肩膀僵硬痠痛、腰痛風險都增加，日本一名經驗豐富的針灸師推薦動作，簡單繞繞手就能伸展深層肌肉，幫助改善痠痛
2025-01-28
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躺著4字形抬腿練骨盆底肌，3周腰圍就小一吋！
躺著4字形抬腿練骨盆底肌，3周腰圍就小一吋！鍛鍊深層肌肉有助雕塑身形、提升體力，日本實驗發現鍛鍊腰大肌三個月，體力年齡降低六歲，鍛鍊運動同時能訓練骨盆底肌和腹橫肌，幫助瘦小腹、瘦腰，改善頻尿。
2024-12-30
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1支寶特瓶左右轉，讓內臟回正，小腹也凹進去
1支寶特瓶左右轉，讓內臟回正，小腹也凹進去肌力會隨著年紀增長而逐漸衰退，除了容易讓基礎代謝下降、中年肥胖，內臟也可能因為沒有足夠的肌肉而下垂，造成小腹凸出。日本塑身專家用1支寶特瓶來鍛鍊腹部肌肉助改善！
2023-02-14
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