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搜尋到 592 篇相關文章與影音
減少半夜清醒、睡得更熟品質更好！盤點天天都該吃的6種助眠營養素
就算你有世界上最棒的夜間就寢儀式，但是營養不足就足以搞砸你的睡眠。以下羅列了最有價值且已經充分研究的一些助眠營養素，其可每日攝取。
2025-05-15
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救救金魚腦！6款能補腦的香料系食材，提升記憶力、大腦更清醒
隨著年齡增長，記憶力越來越差，很多人覺得自己是不是離失智症又近了一點？感覺記憶力變差有很多原因，其中也包括憂鬱症。薑黃、胡椒等辛香料目前都被證實有助提升記憶力
2022-06-10
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回首人生，活得清醒而飽滿：陳文茜的旅行成長清單
一個即將畢業的女孩問我，如果她想多看世界、茁壯自己，畢業後她該立即唸碩士？還是旅遊、打工做些什麼？我的答案是後者，並且為她開了一個旅行清單，共四站。
2019-07-03
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研究：睡太久易變笨！起床這樣呼吸，瞬間清醒更穩血壓
每天超過九小時的睡眠時間，可能會導致負面效果，增加大腦痴呆的風險，特別是對老年人而言，因為他們無法保持大腦的活躍。專家教您早上快速清醒的呼吸法。
2018-09-23
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總是睡不飽、起不來？醫師1動作讓血液回流秒清醒
夏季早晨的疲倦感可能是因為夜間流汗過多，身體缺水而使得血循變差、代謝低落而連帶造成的。日本自律神經名醫提醒，早上起床可以做個血管起床操提升上半身血液量來幫助清醒
2017-09-17
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3快速清醒操擺脫冬天賴床，還能加倍燃脂消疲勞
【早安健康／林明慧編譯】天氣冷颼颼，鬧鐘早已響起好久，卻還是躺在溫暖的被窩裡，怎麼也爬不起來。沒辦法立刻醒來的原因很多，一般來說早上醒來由於體溫較低，容易產生倦...
2015-12-18
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起床後曬曬太陽，幫助清醒
每天都想賴床嗎？ 剛起床時，腦中還殘留褪黑激素，容易昏昏欲睡，可以把寢室窗簾打開10公分的空隙，讓自然光照進來，降低褪黑激素的分泌量，比較容易清醒。 早上起來後...
2014-12-10
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早晨洗澡啟動清醒模式
【醒腦】年假結束，也該請醒囉~！(ゝ∀･) 想要快速恢復神清氣爽，早上洗澡是不錯的選擇。而用冷水刺激臉部皮膚，也能觸動交感神經、消除睡意~！ 寒冷的早晨老是讓人...
2015-03-02
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午睡前喝咖啡，午覺後更清醒
咖啡因會有醒神的效果，但是在喝了咖啡15-20分鐘之後，血液中的咖啡因濃度才會提高！ 昏昏慾睡的週一，午休時我決定也來杯咖啡～ 一天2杯咖啡 可預防肝癌☛ ht...
2014-11-24
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睡眠呼吸中止症恐釀缺氧、肥胖危機！醫師：科技監測有助提醒高風險群
睡不好絕對不是小事—早期發現、早期治療是關鍵。若不確定自己是否有睡眠呼吸中止症，可先透過智慧手錶、穿戴裝置等方式簡單監測血氧、心率與睡眠品質，初步辨識高風險群
2025-12-25
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