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忌口不吃甜仍沒改善...吃地瓜三個月，血糖血脂都降低！
有一天，我跟朋友提起了這件事，她跟我說地瓜對降低中性脂肪與血糖很有幫助，建議我可以試試吃地瓜。聽了她的話後，我立刻去買回一堆地瓜。
2025-07-17
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89歲教授不吃藥沒慢性病、打網球難不倒！5個簡單日常成就長壽獨立老
高齡化社會中活得好、獨立老，顯得更難能可貴。日本專家用生活實踐不靠藥物、不依賴照護的健康老後，能獨立生活、打理庭院、下廚自炊，甚至每週打網球，到底怎麼做到的？
2025-06-06
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熱量比白飯低、幫助攝取膳食纖維！五彩繽紛地瓜原來可以這樣吃！
地瓜的纖維豐富、含糖量較高，吃多容易刺激胃酸分泌，導致火燒心的不適，有胃食道逆流、胃潰瘍困擾的人，都要避免多食；此外，地瓜的澱粉若沒有煮熟，也不容易被腸胃消化。
2025-03-17
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糖尿病早餐怎麼吃？外食族也可以在超商配出低醣菜單
不少糖尿病友擔心血糖上升選擇不吃早餐，但研究證實，糖尿病友不吃早餐對血糖影響更大！如果因為忙碌只能買超商早餐，也可以透過營養標示穩住血糖又不怕餓肚子。
2025-01-23
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減肥吃「作弊餐」效果更好？醫師提醒副作用更難瘦！3建議吃得美味又滿足
許多人減肥飲控都會用「作弊餐」慰勞自己，大吃炸雞、冰淇淋，不過醫師卻認為這並不是個好主意，可能因副作用讓人更難瘦！
2024-12-09
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網傳「超商地瓜帶皮吃」不乾淨？營養師：地瓜連皮吃，預防心血管疾病，減重也有一套
春節大吃大喝後，許多人開始還債減重，像是透過到超商買烤地瓜，取代白米等精緻澱粉來減重，但也有不少人擔心超商地瓜沒有刷洗乾淨，所以誤把富含營養價值的外皮給剝掉。
2024-12-02
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沒運動沒節食，一年狂瘦60公斤！高年級生做對3件事狠甩內臟脂肪
2024-11-28
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常運動還補蛋白質「1習慣」害更肥！醫公開運動菜單讓增肌減脂變簡單
40多歲患者在減重過程明明就長補蛋白質，沒想到體重卻不減反增，後來才發現問題出在食物挑選上。醫師分析解析正確攝取蛋白質秘訣，搭配運動菜單才能讓增肌減脂變簡單！
2024-10-15
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年節大魚大肉好罪惡？營養師：這樣吃搭配適當運動，才是有效率的增肌減脂
一到過年，總是大魚大肉吃不完，甚至是從年底開始，就有一堆聚會、聚餐，大吃大喝迎接而來的不只是荷包縮水，還有健康可能也會亮起紅燈。年後要收心還要回歸健康生活...
2024-02-21
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血糖失控兇手愛躲5類食物中！燒餅改夾生菜、蛋餅醬分開放…營養師：這些小動作就能有效減醣
西式早餐常吃到的炸薯餅、培根、火腿、雞塊、奶茶等，都是高熱量食物。外食早餐或早午餐該如何選擇，才能給予我們體力與朝氣，面對一整天的任務呢？
2023-11-09
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