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燃脂加倍!瑜珈名師:深蹲多踮1步更好瘦
下半身肥胖怎麼瘦?腿部是離心臟最遠的部位,血液與淋巴不容易回流、可能停滯在腿部,引起下半身肥胖,透過踮腳深蹲,可以活化下半身血液循環,輕鬆瘦下半身。
2022-01-05
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5分鐘跪姿腹式呼吸,燃脂不復胖更勝節食
全身肌肉約有60%都在下半身,鍛鍊下半身可以更有效率地增加肌肉量、消除贅肉,達到瘦身的效果。日本知名瑜珈老師教一招,一天5分鐘就可能增進基礎代謝、消除下半身肥胖
2018-09-12
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6件事讓下半身堆脂肪!肚子到小腿2分鐘一舉雕塑
下半身肥胖是內臟脂肪的警報器,不但影響代謝,還會增加腦中風、三高風險。日本瑜珈老師1招鍛鍊下半身不用滿身大汗喘吁吁,就能促進代謝、幫助燃脂!
2018-08-15
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找回翹臀美腿!2分鐘微蹲練平衡,全身都在燃脂
人體肌肉約有70%都在下半身,積極鍛鍊下半身可以幫助代謝大幅上升,打造易瘦體質,日本塑身老師指導,透過單腳微蹲2分鐘,就能有效率地加速燃脂!
2018-08-06
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3分鐘美臀體操放鬆髖關節,3周打造纖瘦下半身
怎麼瘦下班深?明明已經很努力節制飲食,下半身卻仍越來越胖,褲子尺碼越換越大?日本健身教練才原洋子表示,只要好好鍛練髖關節,就能夠打造好看的臀型、消除下半身肥胖!
2018-04-10
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內外各5圈,抬腿就能鍛鍊臀大肌瘦下盤
怎麼瘦下半身?現代人長時間久坐,使得許多人髖關節變得不能夠充分的活動,透過簡單的髖關節運動,輕鬆提高肌力,改善臀部肥胖!
2018-03-19
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躺著扭轉脊椎瘦腰圍,提高肝腎機能就能提高代謝
聚餐吃太多出現小腹,腰圍越來越粗怎麼辦?試著平時控制飲食、運動還是瘦不下來怎麼辦?鍛鍊腹部肌肉可減少腹部脂肪並提高基礎代謝率,1招運動可瘦腰、瘦腿,防代謝症候群
2018-01-20
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脂肪增加連帶影響子宮!1招瘦腿臀,預防婦科病
【早安健康/張維庭編譯】苗條身材是每個女生追求的憧憬,然而從小上學長時間久坐聽課、開始上班後成天坐著面對電腦,即使四肢纖細,大多數女生仍有著臀部肥胖與扁平的困擾...
2017-08-15
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「趴著踢屁股」竟能讓身體軸心回正,腰腿臀一起變瘦
【早安健康/張維庭編譯】穿著短裙以及短褲的炎熱季節來臨,現在打造纖細雙腿還不嫌晚!透過趴著就能做的簡單運動,不僅能夠鍛鍊雙腿線條,還有助於提高代謝,瘦下半身,並...
2016-08-22
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10天有感!1招鍛鍊大腿、臀部,改善下盤腫
【早安健康/張維庭編譯】總是覺得全身倦怠無力、走沒幾步路就腿痠,整天坐著也不舒服?長時間的久坐與久站都會造成血液循環不良,下半身浮腫肥胖,不僅褲子越買越大,還會...
2016-07-21
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