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早上果汁晚上喝湯...她半年狂瘦20公斤的秘密大公開！
日本瘦身專家建議早上喝果汁、晚上喝湯，有助促進消化代謝、產生飽足感，要喝新鮮果汁、可以加入豆漿或優格調味，或是直接吃水果。
2017-07-18
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晚上吃東西不怕胖！做這7件事脂肪不往身上堆
【早安健康／林昕潔整理編輯】夜晚的活動量低、需要的能量也少，吃進的熱量就會迅速累積，導致體重上升。可以吃冷凍葡萄、做家事、吃健康零食等7種簡單易做的方法，就不怕
2017-02-14
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夏天懶洋洋？點心6原則吃出好活力
近年來健康意識高漲，一般人對於「吃點心」印象欠佳。然而，日本營養管理師橋本玲子表示，事實上「吃點心」是一種攝取營養的方法，能夠補充正餐的不足。特別在炎炎夏日，大...
2016-06-27
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腸道健康，人就長壽！這樣按摩解決肩酸不怕變胖
【早安健康／張維庭編譯】總是覺得疲勞、容易便秘、肩頸痠痛，吃的不多卻越來越胖？許多人手腳不會冰冷，實際上身體卻在無意間受寒了，尤其是腹部受寒，掌握人體60%免疫...
2016-06-22
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這樣選才對！醫師：優酪乳聰明喝，幫助消化減少負擔
【早安健康企劃】隨著國人健康意識抬頭，越來越多人會透過「飲食」來保養身體，對於忙碌的現代人而言，不少人會選擇方便快速的飲品「優酪乳」來幫助調節體質，不過在琳瑯滿...
2016-06-21
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首次公布「台灣腸胃健康地圖」，全台85％區域腸胃拉警報
【早安健康／陳儀君】現代人生活步調忙碌，往往無法顧及腸胃健康，有句話說「好的腸胃比好的大腦重要」。 到底台灣大眾腸胃保健的真實情況如何？一份首度進行的台灣腸胃力...
2016-06-01
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吃錯纖維便便更不順！這樣吃蔬菜根治3類便秘
【早安健康／甘雅竹編輯整理】每當發生便秘，大家都會說：「那就多吃蔬菜啊！」但是事實上並不是所有便秘都能靠蔬菜就能解決，有時候多吃蔬菜反而會加劇便秘！我們應該要先...
2016-05-09
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挑對時間吃優格！通便、健骨還能長肌肉
【早安健康／林明慧編譯】優格，是眾所週知的健康食品，根據乳酸菌菌種的不同，有活化NK細胞、預防流感感冒、遠離胃潰瘍及胃癌、降低血中尿酸值等多種功效。然而該如何正...
2016-02-04
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膳食纖維是奇亞籽的5倍！羅勒籽這樣吃，瘦身通便
【早安健康／林明慧編譯】近幾年從歐美流行到日本，接著在台灣捲起旋風的奇蹟種籽－奇亞籽已經落伍了！有一種比奇亞籽更為低卡高纖的減肥食品正快速崛起，它就是「羅勒籽」...
2015-12-11
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站躺都能做的8字運動，1天3次解便秘讓腸道回春
【早安健康／黃馨瑶編譯】常常吃蔬菜卻還是便秘嗎？那麼你就該靠運動來刺激腸道！曾出版《永遠の美カラダになる! 8の字ストレッチ》（暫譯：給你一輩子美麗身材的8字伸...
2015-11-20
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