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想睡好，不用花錢買安眠藥！3個免費資源幫你打造最佳睡眠節律
我們的白天總是太昏暗、夜晚又太明亮，光照治療可以刺激我們的史前腦，改善許多睡眠／清醒等健康相關問題，包括疲憊。
2025-01-23
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養肝護腎最佳睡覺時間！女中醫的好睡眠抗老術
【早安健康／張文馨中醫師】PM11:00～AM3:00是呵護肌膚美麗的關鍵時刻！肝膽經的氣血，夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，肝臟解毒功能將受影響
2025-01-18
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躺床秒睡？睡眠呼吸中止症還可能心梗中風！醫：做1事護健康
天氣冷總是沾床秒睡，卻發現再怎麼睡都提不起精神嗎？醫師提醒，一躺床就睡著不代表睡眠品質一定好，反而可能是睡眠呼吸中止症的警訊之一！
2025-01-06
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善用數位科技！打造自己的黃金睡眠時光
現代人每天忙碌壓力龐大起床通常仍會覺得疲累、嗜睡，有愈來愈多人開始重視睡眠不足帶來的影響，開始運用睡眠App、監控裝置等，監測自己每天的睡眠狀態。健康品牌風雲賞
2025-01-01
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洗澡水也會影響睡眠！醫師教你「3個好眠習慣」加速燃脂越睡越瘦
怎麼減肥都瘦不下來其實跟睡眠有關係！只要好好睡覺調節荷爾蒙平衡，就能加速燃脂養成易瘦體質！醫教「3招」養出好睡眠品質，讓人越睡越瘦還紓壓！
2024-12-26
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沒養成3種睡眠習慣老得快又短命！研究揭最佳入睡時間對心臟好更凍齡
睡眠不足影響可不只有精神，醫師分析不規律的睡眠會讓衰老多提早9個月！平時最好留意「最佳入睡時間」，能降低心臟病風險，睡得好又健康。
2024-12-23
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睡多睡少都增加糖尿病風險！連飲控也失靈，5種睡眠狀況害你高血糖
有位控制良好的糖尿病患，回診時血糖突然飆高，明明飲食習慣也沒變，為什麼會造成這影響？醫師分析，很可能和「睡不好」有關，有5種睡眠狀況害你高血糖！
2024-12-10
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不吃藥想睡就睡！9個小技巧提升睡眠品質，這招喝水不怕夜尿擾清夢
許多人因為睡眠困擾而求助安眠藥，醫師指出，其實改變9生活習慣，就能自然地提升睡眠品質，讓人不再依靠藥物，也能一夜好眠，更不會受到夜尿等疑難雜症而苦惱！
2024-11-25
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睡眠充足護肝減重，降27％脂肪肝風險！週末補眠也有3大驚人好處
研究指出睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖，每日睡眠充足可減少27%脂肪肝的風險，週末補眠可以減少20%脂肪肝的風險。每天睡飽飽當然最好，不過週末補眠還是有好處的！
2024-11-22
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不只打呼睡不好！醫列睡眠呼吸中止5大後果：中風、猝死、糖尿病機率高13倍
睡眠呼吸中止症不只讓人打呼、睡不好，還會對人體產生諸多負面影響！醫師分析5大嚴重後果，盡速改善不僅促進心血管健康，降低心臟病、中風、猝死的風險，好處數不完。
2024-11-13
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