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「睡眠品質」的搜尋結果
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失眠怎麼辦？解決睡不好、提升睡眠品質的12個建議
失眠怎麼辦？失眠或睡眠品質不佳，容易導致疲勞、嗜睡，併發心血管疾病、肥胖與代謝異常等疾病。各界專家提供您12種提升睡眠品質、改善失眠問題的建議！
2017-11-19
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總是失眠、越睡越累？床墊2處秒看出你的睡眠品質
台每五人就有一人出現失眠問題，即使更換寢具也可能很難改善，比起清潔床單、枕頭，無法清潔的床墊或許才是失眠關鍵，不但太凹太舊都容易引發失眠，也要注意更換時別選太軟
2017-09-09
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睡眠品質可能影響中年健康
ELSEVIER全球醫藥新知：研究團隊發現睡眠與中年時期健康情形有一定關聯，受試者中約31.2%不具有良好的睡眠品質，而這些受試族群身型較肥胖、自認健康情形較差
2017-08-22
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睡眠品質低落是這個原因！5個方法讓你一夜好眠
【早安健康企劃】睡眠品質低落會讓人無法消除疲勞，五個方法幫你給身體加溫，讓你一夜好眠:泡澡、熱水袋或暖暖包、蒸氣晚安貼、包肚圍、伸展操。
2016-09-21
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睡前最放鬆！瑜珈提升睡眠品質
【早安健康／健身筆記】經過一整天上班、上課的疲勞後，利用晚上休息時間，做點較柔性的瑜珈，不僅放鬆緊繃肌肉，也能讓晚上更好睡喔！介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作，包含...
2015-12-22
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睡前3小時少吃東西，提升睡眠品質
晚上老是睡不好嗎？睡前３小時少吃東西，讓胃空空的，才能睡得好!!日本快眠協會代表理事今枝昌子表示，睡眠不足，身體感到有壓力，導致交感神經活躍，促進「皮質醇」分泌...
2015-03-05
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睡前喝酒易讓心跳增加20％、影響睡眠品質
睡前會小酌助眠嗎？ 酒精會讓人在睡眠中途清醒，還會讓心跳增加２０％，心臟跟身體就無法好好休息喔～ 飲酒過量，有害〈礙〉健康。 →多吃這類食物，困擾身心科名醫多年...
2015-03-04
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惡夢兇手找到！3種食物殘害睡眠品質，博士更推這些助眠點心不是牛奶
很多人喜歡在睡前來杯牛奶墊墊胃，認為有助放鬆、一夜好眠。不過神經科醫師提醒這並非人人都適用！有3種食物恐怕會殘害睡眠品質，想助眠最好透過「這些點心」才加分！
2025-08-12
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擺脫壓力肥！這時間吃一茶匙蜂蜜，穩定血糖、提高睡眠品質瘦更快
如果稍微來看腦內的變化，就是在壓力累積時，獲得幸福感、抑制食慾的血清素會減少。為了防止這在這個時候吃進大量的食物，就是將發洩壓力的對象從食物轉移到其他事物。
2024-05-02
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一動不動並非最佳睡眠品質！翻來覆去睡不好5原因，2疾病上榜
你睡覺時會一夜好眠還是翻來覆去？醫詳解睡覺翻身4大原因，原來翻來覆去產生睡眠障礙，竟有可能也是不寧腿症候群等疾病造成的！
2024-01-22
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