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腿力年齡回春10歲!單腳站立3分鐘伸展,訓練下半身肌力
疏忽了運動習慣,讓你的肌肉流失得比同年齡的人更快嗎?其實只要靠一招單腳站立,就能鍛鍊下半身的好肌力,甚至能順便練出減齡10歲的美腿!
2024-08-23
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頸椎僵直:低頭頸椎壓力高站立3倍!伸展操改善手機頸
頸痠痛時,只要扭一扭脖子就好?別小看使用手機帶來的後遺症,當心身體吃大虧!隨著智慧型手機與電腦的普及,現代科技病深入生之一,輕則略微痠痛,重則頸椎病變僵直。
2018-06-15
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坐得對也站得好!腹肌女神天天貼壁站立,腹肌不走山
韓國腹肌線女神金垠廷:辛苦鍛鍊的蜜腹機,每天身材維持也格外重要。只要保持正確坐姿、站姿,每週至少二到三次的伸展運動,就能輕鬆維持身材。
2017-09-10
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貼牆站立防神經壓迫!改善頸椎發炎、軟骨磨損
【早安健康/書田復健科主任潘筱萍】上班族每天看著電腦工作,不知不覺伸長脖子盯著螢幕,「烏龜頸」悄悄上身,不但難看,隨之而來的肩頸不適更加令人不舒服。 書田診所復...
2016-08-08
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永遠不嫌晚!每個人都會的站立、走路,活腦不失智
【早安健康精選書摘】動起來,讓心情變好,大腦不縮水 活動能讓大腦長大 越來越多證據顯示身體活動可以保護大腦。現在大腦掃描更證明,身體有在活動的大腦會長大! 愛丁...
2015-12-15
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踮腳、單腳站立練腳力!預防足底筋膜炎、翻腳刀
【早安健康精選書摘】為什麼我一走路就痛得不得了? 人體足部由二十六塊骨頭,五十六個關節和一百一十八根肌腱構成,而在約只有十一至十三平方公分的足踝關節上,承受著人...
2015-09-25
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握力低,腦中風風險是1.6倍!站立、抬腿提升肌力
【早安健康/蔡佳芳編譯】每次買個東西喝,轉到手又紅又痛,卻依然轉不開寶特瓶?當心!握力較低的你,心肌梗塞、腦中風風險是別人的1.6倍。麥克馬斯特大學Daryl ...
2015-06-02
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單腳站立一分鐘,預防骨質疏鬆症
骨質疏鬆是中老年人常見的問題,他們的骨頭中骨質的流失,遠大於骨質的吸收,因此骨頭變得空洞不緊密,像枯乾的樹枝一樣脆弱,如果不小心跌倒了,很容易就會骨折。 我們的...
2014-11-13
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94歲爺爺練1招腿力回春、2個月脫離輪椅站立!醫驚嘆「沒有1種藥做得到」
郭健中醫師大力推廣複利健走法,原因來自行醫過程中難以忘懷的情境:怕跌就坐輪椅,反而最終不會走路、被綁在輪椅上!
2024-07-30
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彎腰搬重物錯了!骨科醫教5大自救護腰術,「這運動」超傷腰
椎間盤突出不是高齡者的專屬名詞,醫師觀察40歲以下的年輕族群占比竟超過6成!親授「護腰 5 大心法」從日常開始建立護腰正確習慣,
2025-12-18
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