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走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力
走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力企鵝步暗藏肌少症的警訊，可能代表下半身肌力正悄悄流失，跌倒風險也隨之升高，別誤以為只是正常退化，三招簡單動作讓你鍛鍊不傷膝蓋，在家就能練出年輕肌力和穩健步伐！
2025-09-01
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練身體也練腦！專家推手指操+猿猴式超慢跑，90歲失智阿公肌力、腦力都變好
練身體也練腦！專家推手指操+猿猴式超慢跑，90歲失智阿公肌力、腦力都變好感覺容易累、走幾步路就喘、動作也開始變慢？這些問題不一定是指向年紀大，而是動的太少！職能治療師鍾孟修說，持續做體智能訓練，就能活化大腦、提升體能、反應力也變快！
2025-08-19
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史考特醫師：借用你的30秒與一張椅子，我就能精準測量你的下身肌力
史考特醫師：借用你的30秒與一張椅子，我就能精準測量你的下身肌力手部肌力的測試，大部分都是用「握力器」。市面上可以買得到的大多在1千元以下，而腿部肌力的測試，復健科醫師說史考特說，只要一張椅子就可以！
2025-08-02
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被預言「不是心梗就是中風」70歲的她練肌肉讓危險血栓消失、肌力狂增3倍
被預言「不是心梗就是中風」70歲的她練肌肉讓危險血栓消失、肌力狂增3倍從事國際貿易30多年的淑文，今年已經70歲，身高161公分的她，體重常年都在50公斤上下。因為心臟有二尖瓣脫垂的問題，還有氣喘，運動對她來說真是一件痛苦的事。
2025-08-01
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鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！
鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！石原結實認為強化下半身的肌力是擊退萬病的祕訣，人過了不惑之年，是體能旺衰的轉折點，必須隨時注意自己的健康狀況而善加保養。
2025-06-20
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5種症狀是身體正在衰老！超慢跑達人教2動作測試，1分鐘就知道肌力夠不夠
5種症狀是身體正在衰老！超慢跑達人教2動作測試，1分鐘就知道肌力夠不夠突然感覺身體好像跟過去不太一樣，常常駝背和腰痠，小心這些都是身體給你的衰老警報！簡單幾步驟教你檢測身體肌力是否還足夠。
2025-02-10
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比普通散步更強化下半身肌力！訣竅在你怎麼走，不是走多久
比普通散步更強化下半身肌力！訣竅在你怎麼走，不是走多久高齡者若要維持健康不少民眾會採取健走維持有氧運動習慣。然而專家指出，單純健走若習慣後其實沒辦法提升肌力，因此在運動時更要留意撇步增加運動負荷。
2025-01-02
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每天簡單踮腳30次，強肌力、防骨鬆、活化全身器官
每天簡單踮腳30次，強肌力、防骨鬆、活化全身器官有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題，而這個動作就是——踮腳尖！
2025-01-01
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幾歲運動都不遲！70歲企業家練肌力長高1.6cm、骨密度多10％
幾歲運動都不遲！70歲企業家練肌力長高1.6cm、骨密度多10％南韓企業家李淳國8年前出國旅遊時，因為狹心症發作緊急送醫，讓他體悟到身體健康的重要。他70歲才開始運動，每天積極做有氧運動、阻力運動，讓他直接年輕10歲。
2024-12-09
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最簡單肌肉訓練！這動作每天做「3秒」肌力大提升、80歲不用助行器
最簡單肌肉訓練！這動作每天做「3秒」肌力大提升、80歲不用助行器運動是維持肌力、延長健康壽命的手段。日本物理治療師提出一套「三秒鍛鍊法」，只需要一張椅子，每天短短幾秒鐘，在家就能有效強化全身肌肉力量，訓練體能、延緩老化！
2024-12-04
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