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搜尋到 5317 篇相關文章與影音
不瘦都難！動動手肘消除背後肉，讓你更燃脂
【早安健康／張維庭編譯】現代人長時間姿勢固定不動，背部肌肉萎縮，脂肪囤積。透過一個簡單運動，有效給予背部肌肉刺激，鍛鍊斜方肌，還有助於消除肩頸痛以及頭痛！
2016-12-13
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穩血糖血壓、提升身心健康！這樣做就能平衡5種荷爾蒙
【早安健康／林昕潔整理編輯】各種荷爾蒙具有不同的作用，也會互相影響，維持身體機能正常運作。若能調整好生活習慣，就能幫助改善荷爾蒙的平衡。像胰島素、腎上腺素…
2016-12-07
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膝痛腰痛好不了是因為扁平足！每天10分鐘病痛自然好
【早安健康／林明慧編譯】預防扁平足，鍛鍊腳掌全部的肌肉最有效。腳趾抓毛巾、腳趾猜拳、抬起腳踝、踮腳尖…每天20~30次，鍛鍊好足弓力，全身都健康！
2016-11-19
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福音！日研究：這時間吃零食不會胖
【早安健康／張維庭編譯】BMAL1這種蛋白質會將食物當中的能量合成為脂肪。根據研究，早上10點~下午3點這段時間之中，吃零食較不容易肥胖。
2016-11-07
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中餐吃飽晚餐吃少，飲食4祕訣輕鬆降血糖
【早安健康/林明慧】控制血糖可以改善糖尿病、遠離肥胖。降血糖飲食祕訣：中餐吃飽，晚餐吃少，避免入睡時高血糖；吃飯太快會使血糖快速上升，改吃五穀米、雜糧等硬食物…
2016-11-07
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減肥期間不能吃大餐？這時吃不怕胖竟還能變瘦？
【早安健康／H2U CLUB編輯部】根據研究，同樣卡路里的減重飲食會因為把高卡路里的餐改在中午吃而有更好的結果，而且在胰島素阻抗的改善也有較佳的成效。
2016-11-02
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變胖竟跟家裡燈太亮有關？小心10年後腰圍多10％
【早安健康／H2U CLUB編輯部】根據研究，夜晚曝光量與腰臀圍比有顯著的關係，而這不受卡路里攝取、活動量、睡眠與清醒等因素影響。開燈睡覺會導致BMI增加。
2016-10-08
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金針菇茶減肥術，用喝的甩掉內臟脂肪！
【早安健康/林明慧】金針菇含有高量的亞油酸，能幫助燃燒內臟脂肪，而且食物纖維含量豐富。乾燥切碎後，由於細胞壁被破壞，用熱水沖開更能有效且完整得吸收減肥成分。
2016-09-26
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減肥就不能吃大餐？營養師5撇步讓你瘦瘦吃不怕胖
【早安健康／H2U CLUB編輯部】每逢節慶假期，家人朋友團聚一起、互相聯絡情感，最重要的是搭配各種過節應景必備食物，大夥兒熱鬧的圍在一塊兒共襄盛舉，烤肉大餐絕...
2016-09-20
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運動員一定都很瘦？研究：和一般人差不多
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】運動員經常需要從事體能活動，常理推斷應該不容易體重過重才是；然而根據《Journal of Pediatrics》所刊...
2016-09-03
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