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「背痛」的搜尋結果
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容易閃到腰、下背痛怎麼辦？不靠止痛藥「4招保養秘方」消痛不復發
閃到腰，又稱機械性背痛或非特異性下背痛，是一個極為常見的問題，通常與小面關節扭傷、核心肌群扭傷（如豎脊肌和腰方肌）有關。除了藥物治療，４招居家保養秘方改善疼痛
2025-01-27
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下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎
腰痠背痛只想靜養？愈是不動反而可能讓你愈痛、腰痛惡化！面對好像甩也甩不掉的腰背疼痛，還有哪些錯誤迷思？又該怎麼做才能真正擺脫疼痛呢？復健科醫師毛琪瑛通通有解！
2025-01-13
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臀部肌肉緊繃導致腰痛下背痛！4簡易伸展預防疼痛
【早安健康／林昕潔整理編輯】臀部的髖屈肌群及大腿後側肌群（膕繩肌腱）的運動會直接影響腰椎健康。健康網站介紹幾種簡單的伸展動作，增加靈活度、降低脊椎受傷的風險。
2025-01-12
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痛也可以跑、跑了就不痛！「脊慢跑」舒緩頭胸肩背，肩頸痛、背痛都能自救
胸悶、心悸這些問題的成因竟跟「脊椎」有關？醫師教你一招放鬆頭頸，好好解決「胸椎神經壓迫」！
2024-11-22
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解救下背痛！瑜伽老師教你用一張椅子，5分鐘放鬆肌肉
美國瑜珈聯盟師資認證Rachel Tsai：拉伸和健身無法緩解的腰酸背痛，可以藉由後背釋放的瑜珈動作，放鬆下背部的肌肉與筋膜，舒緩疲憊的神經、消除疼痛痠痛問題。
2024-11-09
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背痛、肩痛好不了？「鷹式瑜珈」跟著做，有效舒緩肩背僵硬
常常肩痛背痛？瑜珈老師推薦一個簡單動作，坐在椅子上動動手臂來伸展背部、肩膀肌肉，除了改善肩膀及背部酸痛問題，還能順帶活動腰腹部，幫助橫膈膜以及腰部肌肉更加健康！
2024-11-02
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腰痛、下背痛bye bye就靠這招 復健醫示範在家做3動作，解除痠痛警報
下背痛很常見的原因就是肌筋膜疼痛症候群(myofascia pain syndrome)！缺乏運動、伸展不足及壓力大都是臨床造成肌筋膜疼痛的主因。
2024-10-30
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腰痠背痛、呼吸不順？7大元兇惹出脊椎側彎！3分鐘測你的脊椎健康指數
我們以為脊椎側彎的人一定是姿勢不良所造成的，事實上脊椎側彎是一種複雜的疾病，涉及多個生物學、環境和遺傳因素。用一個動作，就可以知道自己的脊椎是否有側彎風險喔！
2024-09-19
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腰酸背痛是肌肉緊繃、還是神經壓迫？復健醫授2自救關鍵：坐正站挺挺NG了
總是腰痠背痛、手腳痠痛，需要按摩、推拿嗎？其實這常是「神經壓迫」惹得禍！復健醫授2自救關鍵，原來日常這些習慣都是錯！
2024-09-17
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腰痛神秘原因百百種！醫師教你3招找出下背痛兇手
許多腰痛其實是下背痛，下背痛有很多原因，可依年齡、位置等面向區分。年輕人常見的下背痛原因有肌肉拉傷、椎弓斷裂，中年以則有骨鬆、骨刺等原因。
2024-09-08
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